Essential Vitamin Needs for Men

Olitpa mies, joka rakastaa pumpata rautaa salilla, ajaa kilometrikaupalla ulkona, tai rentoutua sohvalla jälkeen pitkä päivä töissä, tarvitaan tiettyjä ravintoaineita yöpyä teidän terveimpiä ja paras. Kun se tulee ravitsemus ja ravintolisiä, siellä näyttää olevan enemmän tietoa siitä, mitä naiset tarvitsevat, mutta vitamiini tarpeet miehet ovat yhtä tärkeitä. Ravitsemus Basics

on yksi olennainen asia jokaisen miehen pitäisi olla - hyvä monivitamiini.

Ensimmäinen asia etsiä hyvä monivitamiini on B-monimutkainen. Sinun monivitamiini pitäisi olla niin monta B-vitamiineja kuin mahdollista, mutta tärkeintä B6 ja B12. Sen pitäisi myös olla E-vitamiini, C-vitamiini ja lykopeeni, jotka kaikki ovat elintärkeitä säilyttää hyvä eturauhasen terveyteen.
Pump Up Testosteroni

Koska miehet ikään ne tuottavat vähemmän testosteronia, joka on hormoni tärkeää ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille, koska se ylläpitää lihasmassaa ja pitää miesten tunne energinen. Lisäksi liikunta, toinen tapa lisätä testosteronin tuotanto on ottaa täydentää kuten kalaöljy omega-3 rasvahapot. Ei vain kalaöljyä hyvä muisti, mukaan Harvardin yliopiston terveysministeriön julkaisuja, se on hyödyllistä parantaa sydämen terveyteen, joka pitää testosteronitasoja terve.

Kolme annosta kalaa antaa tärkeät omegas, proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita, kalaöljy lisäravinteet ovat turvallinen tapa saada välttämättömiä rasvahappoja ja välttää mahdolliset elohopeamyrkytyksen.
Vitamiinit: mitä todella tarvitsemme

Vitamiinit ovat joko rasvaliukoisia tai veteen liukeneva. Rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-, D-, E-ja K tallentaa oman rasvasolujen ajan, joten on erittäin tärkeää seurata USDA Ravitsemusohjaukseen varmista otat oikean määrän näitä vitamiineja ilman liioittelua. Mitä vesiliukoisia vitamiineja, kuten B-monimutkainen ja C, se ei haittaa sinua mennä yli suositellun rajan, mutta ota yhteys lääkäriin, jos haluat ottaa annoksia suuremmat annokset päivärahaa.
Ei Just For Old Ladies

Kalsium ei ole vain pienet vanhat tädit, jotka haluavat estää osteoporoosia, miehet tarvitsevat sitä. Aikuiset tarvitsevat vähintään 1000 mg kalsiumia päivässä säilyttää luuntiheyttä. Kalsium edistää terveen veren hyytymistä ja lihasten supistumisen ja on tärkeä rooli hermo siirto.

C-vitamiini on toinen tärkeä ravintoaine miehille. C-vitamiini on runsaasti antioksidantteja ja edistää terveen solun ja kollageenin tuotantoa, joka pitää sinut etsivät nuorempia ja kasvattaa samalla immuunijärjestelmää.
Ei Vitamiinit, mutta yhtä tärkeää

kuitu ja vesi ovat myös erittäin tärkeitä terveydelle.

Kuitu on tärkeä asia pitää ruoansulatusta säännelty, ylläpitää verensokeri ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Yhdessä, että , on tärkeää juoda tarpeeksi vettä. Vesi auttaa huuhtele myrkkyjä ulos kehosta, sulavaa ruokaa, pitää ihon sammutettua ja antaa sinulle energiaa. Juo 6-8 lasillista vettä päivittäin oikein sulattaa vitamiineja ja pysyä terveenä.