Tapoja lopettaa kuorsauksen

Kuorsaus ei vain häiritsee unta henkilön kuorsaus, mutta myös ihmisiä, jotka nukkuvat lähellä häntä. Monet ihmiset, jotka kuorsata niin kroonisesti ja pitäisi löytää keino pysäyttää, joka toimii heille ja heidän nukkua tottumukset. Kuorsaus voi osoittaa terveysongelma, joten mainitsen sen lääkärin aikana seuraava tarkistaa, onko muita hoito on tarpeen. Ruoka ja juoma

muuttaminen mitä syödä ja juoda ennen nukkumaanmenoa voi auttaa poistamaan tai merkittävästi vähentää kuorsausta. Paksu elintarvikkeet voivat luoda liikaa limaa kurkussa, kun niitä on vaikea sulattaa, luoda limainen pinta, joka voi aiheuttaa kuorsausta. Yritä syödä maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi voi aiheuttaa liikaa rentoutta lihaksia, aiheuttaa voit kuorsata enemmän ja estämällä kyky herätä lopettaa kuorsauksen.
Makuuasentoon

Saatat huomata että nukkuu selällään voi aiheuttaa voit kuorsata enemmän tai kuorsata kovempaa. Kokeilla eri sleeping kantoja, kuten teidän puolellanne, nähdä, jos se auttaa kuorsaus. Saatat joutua ostamaan suuria tyyny työntää alle teitä vakauttamiseen. Myös tyynyt tehty raskaana oleville naisille, jotka voivat olla hyödyksi kroonista kuorsaaja. Sängyn voi myös olla syyllinen. Katso jos pehmeämpi tai kovempi sänky auttaa kuorsaus.
Ruuhkat

kuorsaus voi aiheuttaa ruuhkia. Käyttämällä nenäsumute pari yötä viikossa voisi auttaa sinua selvittämään tarpeeksi saada hyvät yöunet ilman kuorsausta. Kuitenkin, jos ruuhkia on krooninen eikä liity kylmään tai allergioita, harkitse lääkärisi steroidi spray, joka voi hoitaa kroonisia ruuhkia aiheuta riippuvuutta.
Suullinen laitteet

Jos kuorsaus on todella häiritsee sinua, voit puhua lääkärin tai hammaslääkärin noin tehdä mukautetun suullinen hammassuojan joka voi kantaa suussa paremmin. Hammaslääkäri voi käyttää multaa luoda yksi, joka sopii sinulle täsmälleen ja tehokkaasti nastat kielen alas niin, että suun ja nielun ovat paremmat nukkumiseen.
Nenän Strinps

snorers on suuri menestys nenän nauhat, jotka on kiinnitetty ulkopuolelle nenä, vetää nenän auki, jotta ilma pääsee kulkemaan helpommin. Nämä nauhat ovat hyvä valinta lievä tai kohtalainen kuorsauksen, koska ne ovat ei-huumeiden vaihtoehto. Löydät nenän nauhat helposti ja tiskiltä paikalliselta apteekki.