Miten parantaa siittiöiden

on kaksi pääosaa raskaaksi vauva: muna ja spermaa. Vaikka se kestää vain yhden siittiöiden hedelmöittää munasolun, lisää määrä lisää mahdollisuuksia raskauden. Jos yrität tulla raskaaksi tai suunnittelet alkaa yrittää lähitulevaisuudessa, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä parantaa siittiöiden määrä. Asiat Tarvitset
Monivitamiini
Hedelmät ja vihannekset
High-proteiinia elintarvikkeita
Foods runsaasti sinkkiä, C-vitamiinia, E-ja B-12 Seleeni
Näytä lisäohjeita

1

Lopeta tupakointi, alkoholin ja huumeiden käyttöä. Ne estävät siittiöiden tuotantoa. Mukaan Mayo Clinic, yli kaksi annosta päivässä voi vähentää siittiöiden määrään. Joten jos et voi leikata alkoholin kokonaan, juo kohtuullisesti.
2

muuttaa ruokavaliota. Foods runsaasti proteiinia ja erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia auttavat lisäämään siittiöiden. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja, jotka voivat tukea tuotannon terveiden siittiöiden mukaan Mayo Clinic. Vitamiinit C, E-ja B-12-seleeni, foolihappo, ja sinkki on osoitettu edistävän terveitä siittiöiden tuotantoa, mukaan http://www.AmazingPregnancy.com. Lihat kuten kanaa, naudan-ja sianlihan ovat korkeat sinkki ja myös proteiinia.
3

laihtua. Lihavuus voi vähentää siittiöiden määrän. Leikkaa jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa. Liikunta on kaksinkertainen hyöty auttaa sinua laihtua ja vähentää stressiä, jotka molemmat apua siittiöiden määrä. Käyttäessään uupumukseen voi olla negatiivinen vaikutus siittiöiden tuotantoa, mukaan Amazing Raskaus.
4

Vältä lämpöä kives alueella. Jos kivekset ovat liian lämmin, siittiöiden määrä voi vaikuttaa. Vältä lepää kannettava tietokone sylissä. Vältä myös kuumat kylvyt, porealtaita ja saunoja. Alusvaatteet on löysä eikä rajoittavia.
5

Ota vitamiinit ja lisäravinteet. Amazing Raskaus raportit ottamalla päivittäin monivitamiini antaa kehon tarvittavat sinkkiä, foolihappoa ja E-vitamiini, C-ja B-12-seleeni. On myös täydentää markkinoilla, jotka on tehty parantaa siittiöiden tuotantoa. Mukaan Dr. Roger W. Harms, vuonna artikkelin Mayo Clinic, "tutkimus ns hedelmällisyys yrttejä ja ravintolisiä on vähäinen."