Miten saada suuria nostamalla painoja

Paino koulutus voi auttaa vain joku kiinteyttää, saada voimaa ja laihtua. Standard painonnosto, mutta ei luo pullollaan lihaksia sported kehonrakentajat. Pääpaino kehonrakennus ei ole parantaa lihasvoimaa (vaikka joku tyhjästä näkevät merkittävä kasvu), mutta kasvattaa kokoa lihaksia ja veistää ihanteellinen ruumiinrakenne. Saadaksesi todella iso nostamalla painoja, sinun täytyy työskennellä joitakin kehonrakennus harjoitukset omalle kuuri. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään paino-koulutusohjelma.
2

Aseta ominaispaino tai mittauksen tavoite. Sinulla on todennäköisesti kiinni oman harjoitusohjelman.
3

Clear aikaa oman aikataulun aloittaa kehonrakennus hoito. Voit aloittaa pieni, mutta kehonrakennus sinun täytyy olla valmis kouluttaa kaikki lihasryhmät sijaan suositaan joidenkin toisten. Tämä edellyttää runsaasti vapaa-aikaa treenata. Riippuen siitä, kuinka suuri haluat saada, se voi kestää 20 tuntia tai enemmän viikossa.
4

Kysy personal trainer, joka on erikoistunut kehonrakennus. Jokainen valmentaja on erilaisia ​​suosituksia, kun se tulee harjoituksia sinun pitäisi tehdä ja missä järjestyksessä sinun pitäisi tehdä niitä irtotavarana nopeasti. Personal trainer voi näyttää, miten käyttää asianmukaista lomaketta rakentaa lihas nopeasti vahingoittamatta itse.
5

Syö runsaasti vähärasvaista proteiinia. Syöminen 20 prosenttia 30 prosenttia enemmän proteiinia kuin elimistö tarvitsee lisää irtotavarana ja polttaa rasvaa nopeammin. Ylimääräinen proteiini muunnetaan glukoosiksi, joka tarjoaa runsaasti energiaa.
6

Harkitse vitamiinilisät ja ravistelee auttaa sinua saamaan oikea ravinto ja rakennuksen lihas. Jotkut lihas-rakennuksen lisäravinteet eivät ole helposti saatavilla elintarvikkeiden lähteistä ja ne on otettava kautta pillereitä ja tärisee.
7

punnita tai mitata viikottain, ja kartoittaa edistymistä.