Man: n opas to Optimal Hormonaaliset Terveys

Olipa sinun ja kumppanisi ovat suunnittelet raskautta tai, jos et yksinkertaisesti haluat auttaa kanssa seksuaalinen toiminta, mies hormoneja pelata valtava merkitys miehen elämästä. Alhainen testosteroni voi aiheuttaa monenlaisia ​​ongelmia, mukaan lukien alhainen siittiöiden laskee ja kyvyttömyys ylläpitää erektio. Harkitse lisäämällä muutama täydentää teidän ruokavalion ja joitakin elintapojen muutoksia saavuttaa parempia hormonaalista terveyttä. Hormonaaliset Terveys

Jos haluat maksimoida teidän hedelmällisyyttä ja säännellä teidän hormonit, lisätä muutaman lisäravinteet ja vitamiineja omaan ruokavalioon. Vaikka saatat ei voida tällä hetkellä yrittää saavuttaa raskauden kumppanisi kanssa, haluat edelleen säilyttämään terveen, motile siittiöiden ja normaali siittiöiden count. Jotta auttaa lisäämään ja ylläpitää teidän siittiöiden count, lisätä C-vitamiinia omaan ruokavalioon. Ottaa 1000 mg: n, annettu C-vitamiinia päivittäin, plus kalsium--, magnesium-ja mangaani-auttaa kanssa imeytymistä. Mukaan Marilyn Shannon, kirjoittaja "Fertiliteetti, Cycles ja Nutrition," C-vitamiinia parantaa sperman laatu, morfologia ja liikkuvuus. Se voi myös vähentää paakkuuntuminen of siittiöiden yhdessä, tai siittiöiden agglutinaation.

Voit auttaa kanssa testosteronin tuotantoa in kivekset, kestää vähintään 50 mg of sinkkiä päivittäin. Jopa lievä sinkin puutos voi aiheuttaa alhainen siittiöiden määrän, ja sinkki supplementation voi lisätä seksuaalisen halun ja testosteronitasoja.

-Vitamiini voi auttaa tukea limakalvon solujen kivekset 'siementiehyiden tubulukset, solut, jotka kehittävät siittiöiden . Myös sisältävät B-vitamiineja in teidän rutiini, kuten Shannon sanoo, että riittämätön määrä B-vitamiineja voi aiheuttaa alennuksen of aivolisäkkeen-toiminto, joka auttaa tukea vuonna siittiöiden tuotantoa ja testosteronin tuotantoa.

Lisää välttämätön rasvahappo omaan ruokavalioon , kuin miehet on korkeampi tarve näistä terveellisiä rasvoja, jotka parantavat rauhas-toiminto miehillä. Harkitse lisäämällä 1 rkl. of pellavaa tai saffloriöljyyn teidän päivittäistä rutiinia.

seleenin puutos voi aiheuttaa liikkumaton siittiöiden, että voisi olla hauras hännät, että rikkoa pois päältä. Take 200 mg of seleeniä päivittäin lisätä laatua teidän sperman. Lisäksi, Shannon sanoo, että seleeni lisävakuutta vähensi kuoleman riskiä by eturauhasen syöpä by 63 prosenttia.

Koska eturauhanen vaikuttaa miehen: n kykyä ylläpitää erektio, jos olet kamppailee kanssa impotenssi, tee parhaasi säilyttää oikea eturauhasen terveyttä. Take aiemmin listattua lisäravinteet, yhteydessä samoin kuin vitamiini E. Up teidän sinkin saanti to 100 mg päivä. Voit auttaa parannetaan veren virtausta eturauhasen gland, liikuntaa säännöllisesti ja välttää savukkeiden.