Miten estää Testosteroni

Testosteroni on hormoni elin, joka voi vaikuttaa lihasmassaa, luun tiheys, muisti, rasvaa, sukupuoli ajaa, siittiöiden määrä ja veren punasolujen määrä, mukaan Mayo Clinic. Vuotiaita 30 ja 40 vuotta vanha, kehon luonnollista kykyä tuottaa testosteronia alkaa vähentyä. Lisäksi ikä, on olemassa monia muita luonnollisia tapoja estää testosteronin määrää keho tuottaa. Asiat Tarvitset
Vihreä tee
Soy
Vihannekset
Hiilihydraatit
Sokerit
Näytä lisää Ohjeet
1

muuttamalla ruokavaliota voi olla estämällä vaikuttaa on määrä testosteronia elimistö tuottaa. Kasvissyöjä ruokavalio aiheuttaa väheneminen testosteronin tuotantoa. Proteiinia ja lihaa mahdollistaa kehon tuottamaan enemmän testosteronia, koska se stimuloi kehon hormoneja, jotka säätelevät vapauttaa testosteronia, poistamalla proteiinia sinulla on päinvastainen vaikutus. Hyviä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, suositellaan myös lisätä testosteronin tasoa, joten poistamalla rasvat myös estää testosteronin tuotantoa. Kuluttavat enemmän hiilihydraatteja ja yksinkertaisia ​​sokereita, jotka nostavat verensokeria ja näin ollen negatiivinen vaikutus määrä testosteronia elimistö tuottaa.
2

Älä käytä tai vastakkain, yli-liikunta, alentaa testosteronin tuotantoon. Joko liikunnan puute tai käyttää pidempään kuin 45 minuuttia kerrallaan voi aiheuttaa kehon kortisolin tasoa nostaa, mikä aiheuttaa luonnollisen testosteronin tuotannon laskevan.
3

Fail hoitaa oman elin. Puute hyvä nukkua vähintään kahdeksan tuntia per yö aikuisille, aiheuttaa yleistä mielenterveyttä vähentää mahdollistaa stressihormoneja, kuten adrenaliini ja kortisoli, päästä elimistöön, estää testosteronin tuotantoa. Samoin stressitilanteissa on sama vaikutus vapauttamalla stressiä hormoneja.
4

Älä ota vitamiineja, koska ne auttavat säätelemään luonnollisen elintoimintojen. Henkilöt, joilla on riittävä vitamiinien pitäisi odottaa nukkua paremmin ja on kohonnut testosteronitaso.
5

kuluttaa vihreää teetä, soijaa, yrttejä tai steroideja estää testosteronin tuotantoa. Rohdosvalmisteita kuten vihreää teetä, soijaa tai polyfenolien, voi estää testosteronin tuotantoa. Steroidit on pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia elimistön kykyä tuottaa testosteronia.