Magnesium puutosoireita lapsilla

Magnesium on tärkeä ravintoaine, joka tarvitaan elimistön tuottamaan ja kuljettaa energiaa, säädellä verenpainetta, tuottaa proteiinia, ja supistumaan ja rentoutumaan lihaksia. Magnesium on tärkeä myös terveen immuunijärjestelmän toimintaa. Mukaan American Diabetes Association, magnesiumin puutos on myös yhdistetty lisääntyneeseen insuliiniresistenssiin lapsille. Ja US National Library of Medicine myöntää, että "Magnesium puutos lapsilla ADHD esiintyy useammin kuin terveillä lapsilla." Suositeltu päivittäinen magnesiumin saanti

suositeltava päivittäinen saanti magnesiumia lapsille yksi-kolmevuosi vanha on 80 milligrammaa (mg) 130 mg lapsille viisikymmentäkuusi yli seitsemän-vuotias, 240 mg lapsille yhdeksän kolmetoista-vuotias, ja nuorille ikä 14-18, 360 mg tytöille ja 410 mg pojille.
Oireet

Early magnesiumin puutos oireita lapset voivat olla unettomuus, ärtyneisyys, apatia, ruokahaluttomuus, muistin ongelmia, oppimisvaikeuksia, uneliaisuus, lihasheikkous, ylivilkkaus ja sekaannusta. Vakavampia oireita magnesiumin puute ovat nopea syke, lihasten nykiminen, hallusinaatiot, tunnottomuus ja delirium.
Ehkäisy

Paras tapa estää magnesiumin puutos lapset on ruokkia niitä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, kuin nämä tyypit kasvikset tarjoavat parhaita lähteitä magnesiumia. Muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti magnesiumia sisältävät täysjyvätuotteita, kurpitsansiemeniä, perunoita ihoon, pähkinät, pavut, palkokasvit, soija, avokadot, kuivattuja aprikooseja, banaanit, kaurapuuro, ja yrttejä kuten basilikaa, tilliä rikkakasvien ja salvia.

Hoito

lääkäri voi tarkistaa veren magnesiumia lapsi, onko hän kärsii magnesiumin puutos. Jos lapsi on puutteellinen mineraali, lääkäri voi suositella yhä hänen päivittäinen saanti magnesiumia runsaasti elintarvikkeita tai täydentää hänen ruokavalio lisäyksin. Jos magnesiumin tasot ovat huomattavan pieneen, magnesium tippuminen voidaan antaa lääkäri palauttaa magnesium normaaliksi.
Warning

Vaikka magnesium lisäravinteet ovat helposti saatavilla kaupoissa , liikaa mineraali voi olla myrkyllistä ja erittäin suurina annoksina se voi olla hengenvaarallinen lapsille. Älä koskaan anna lapsen magnesium täydentää kuulematta lastenlääkäri.