Miten pitää ikääntymisen aivot aktiivinen

Monet meistä pelkäävät menettävänsä henkistä kapasiteettia, kun vanhenemme. Voimme pitää ikääntymisen aivot aktiivisena ja ylläpitää hyvää elämänlaatua. Ruoka, ravitsemus, fyysinen ja sosiaalinen toiminta kaikki pelaa rooli pitää aivomme aktiivinen. Aivot pelejä ja toimintaa pitää aivomme edistää ja auttaa pitämään ikääntymisen aivot aktiivinen. Ohjeet
Attitude Oikaisut
1

olla optimistinen. Päättää, miten sinusta tuntuu joka aamu määrittää, kuinka sinusta tuntuu loppupäivän. Voit katsoa positiivisia asioita elämässä. Päivä menee paljon paremmin, ja koska asenne on parantunut, joten on hyvänolontunne.
2

masennuksen hoitoon. Se on yleinen syy laskussa kognition iäkkäiden. Mene lääkäriin, ottaa lääkkeitä ohjeen mukaan ja välttää masennuslääkkeiden kuten rauhoittavien lääkkeiden ja alkoholin.
3

vapaaehtoinen tai liittyä ryhmään, tehdä jotain harkita mielekästä. Ole sosiaalisesti aktiivinen ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Feed Brain
4

Seuraa terveellinen ruokavalio vähentää riskiä sydänsairauksia, korkea verenpaine ja diabetes. Jos olet diabeetikko, seuraa määrätty ruokavalio-ohjeita pitää verensokerin taso.
5

Syö ruokavalion, joka on runsaasti antioksidantteja tai ottaa niitä täydentää. Ruokavalion runsaasti antioksidantteja suojaa aivosoluja ja pitää ikääntymisen aivot terveempiä.
6

juoda riittävä määrä vettä pitää sammutettua. Vesi pitää veren kiertävän joka on tärkeä aivojen toimintaa. Kuivuminen voi myös aiheuttaa sekaannusta, joten muista juoda tarpeeksi käyttäessään tai jos olet sairas.
Aivoja
7

Liikunta kehosta. Vanha sanonta "terveessä ruumiissa, terve mieli" pitää paikkansa. Liikunta vaikuttaa yleistä terveydentilaa, myös aivoissa. Uida, ajaa pyörällä, kävellä, tanssia, puutarha, venyttää tai joogaa pitää kehon ja aivojen terve.
8

Pidä aivosi aktiivinen joka päivä. Pelaa trivia pelejä, älä ristisanatehtävä palapelit, sana pelejä tai lukea päivittäin.
9

aloittaa jotain uutta haastaa aivosi. Kestää jopa uusi harrastus, oppia uuden kielen tai kirjoittaa kirjan. Hanki tietokoneeseen ja tutkimus jotain kiinnostavaa, kuten sukututkimusta tai suvussa.