Miten Fall turvallisesti

Laskeva ei ole naurun asia. Joka vuosi tuhannet ihmiset ovat sairaalahoidossa näennäisesti viaton kuuluu. Kuten useimmissa terveysnäkökohdat, ennaltaehkäisy on paras tapa toimia. Kun henkilö oppii laskea, he suuresti vähentää mahdollisuuksia vakavia vammoja. Ohjeet
1

Keskustele taistelulajien opettaja perehtynyt oikea kuuluvien muodon ja tekniikan ennen kuin yrität tehdä harjoituksia alla. Yritetään tällaisia ​​liikkeitä ilman one opetusta voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen tai kuolemaan.
2

Aloita ensimmäinen tekniikka, seisoo selkä seinää vasten. Valvonta-, hitaasti liukua alas seinään kun laajentaa vasen jalka suoraan edessäsi. Jatka kyykky kunnes pohja koskettaa maahan oikean jalan kyykyssä, kun taas vasen on loikoilla suoraan edessäsi.
3

Seiso pehmustettu matto tai muulle pehmeälle pinnalle ja käytäntö yksi jalka lasku ilman tukea seinää. Hitaasti kyykistyä joko jalka kunnes pohja osuu maahan. Kuten tulet maahan, kääri syliinsä polvi taivutettu jalka pitämään tasapainossa ja estää sinua putoamasta taaksepäin. Pitää harjoitella liikkumavaraa, kunnes voit pudottaa hitaasti maahan putoamatta taaksepäin.
4

Practice lasku teidän puolellanne. Alkaen seisten, liu'uta oikea jalka eteen ja hieman vasemmalle Keskustan johtavia kanssa ulko puolella jalka. Pidä kädet ristissä edessä ja niskan taivutetaan eteenpäin pudota takaisin oikealla Butt poskelle. Pysyvät rentouttamaan tekniikkaa käyttäen koko oikealla puolella reiteen ja maalialue lieventää kaatumista.
5

Jatka harjoitella taaksepäin syksyllä matolla kunnes voit suorittaa tekniikkaa sujuvasti. Kun tekniikka tulee mukava, kytkin jalat ja käytännön lasku vasemmalla reiteen.
6

Kokeile eteenpäin syksyllä ottamalla suuri askel oikea jalka saada mahdollisimman lähellä maanpintaa kuin mahdollista. Valvonta-, laskee vasemmalle kädet cupped muutaman metrin edessä kasvot pään kääntyy puolelta. Kätesi pitäisi osua maahan ensin, absorboivat suurimman vaikutuksen kämmenten ja käsivarsien kun vedät eteenpäin päälle rintaa. Käytännössä molemmat jalat (tai sivut), kunnes siirto tulee mukava.
7

Progress hitaasti, vähitellen saamassa muodossa ja nopeutta, kunnes voit suorittaa joko tekniikan rento ja ilman harkintaa.