Miten selviytyä vaiheet Aging

Kun juhla jokaisen syntymäpäivä tulee väistämätön tosiasia, että kehomme ovat 1 vuotta vanhempi. Jossain vaiheessa jokainen alkaa hidastua. Ikääntyminen on vain yksi elämän luonnollista vaiheissa; olemalla aktiivinen kuin voit oman myöhempinä vuosina, voit elää täysillä. Ohjeet
1

Järjestä päästä ulos talosta niin paljon kuin mahdollista pitää henkiä ylös. Aikataulu niin paljon toimintaa kuin aikaa ja liikkuvuuden avulla.
2

Osallistu kuntoasi. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy ottaa aerobic tai aloittaa lenkkeily, se ei tarkoita, olemalla fyysisesti mobiili. Aikataulu päivittäin kävellä ja venytellä lihaksiasi pitää ne joustavat. Keskustele lääkärin kanssa siitä, harjoituksia, että kohdistaa tiettyihin osia kehosta, jotka tarvitsevat hoitoa.
3

Alter ruokavalio vastaamaan kehon muuttuviin ravitsemukselliset tarpeet. Vähennä kalorien saanti, kun et enää aktiivinen riitä pitämään painon kohtuullisena. Kuuluu monenlaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita, jotka toimittavat runsaasti kalsiumia, rautaa, proteiinia ja kuitua.
4

käydä hammaslääkärissä varmistaa omia hampaita tai hammasproteesit kiinnitettävä huolellisesti, jotta voit nauttia erilaisia ​​elintarvikkeita. Jauhaa tai pilkkoa elintarvikkeita pieniksi paloiksi, jos pureskelu on vaikeaa.
5

Fight osteoporoosi täydentämällä kalsiumia teidän ruokavalio. Jos olet nainen, kysy lääkäriltä noin estrogeenikorvaus rutiini ja lisätä saanti maitotuotteet estää luun ongelmia.
6

Kysy silmälääkäri noin näköongelmia, joita esiintyy ikääntymisen prosessia. Joitakin ehtoja, kuten silmänpohjan rappeuma, parantaa jos otat vitamiinit ja lisäravinteet, toiset saattavat vaatia leikkausta.
7

seurustella ystävien kanssa samaan ikäryhmään edistää jatkuvaa suhteita. Iäkkäät ihmiset voivat masentua, jos he ympäröivät vain nuoremmat. Liittämällä oman ikäisensä, voit tuntea olevansa hyväksytty ja arvokas.