Miten estää ikääntyneen kaatumisriskiä

Kaikki tietävät vanhempi sukulaisia ​​tai ystäviä, joiden lonkkamurtuman tai murtunut ranne johti pitkään vammaisuuden ja suuresti-elämänlaadun heikkeneminen. Lähes 6 miljoonaa ikääntyneiden viime neljänneksellä vuoden loukkaantui kuuluu. Monet ihmiset ovat toistuvia kaatumisia. Selvittää, millaisia ​​ohjelmia työtä, tutkijat tutki strategioita eri puolilta maailmaa, ja havaitsi joitakin, jotka olivat erityisen tehokkaita. Muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita auttaa estämään ikääntyneen kaatumisriskiä. Asiat Tarvitset
Access käyttää ohjelmia, jotka keskittyvät tasapainoa ja liikkuvuutta
ravinteikas ruokavalio runsaasti proteiinia ja vitamiineja
lääkärin tai apteekin tarkistaa lääkitys
kotiin arviointi tarkistaa oikea valaistus ja elminate sotkua
Näytä lisää Ohjeet
Miten estää ikääntyneen kaatumisriskiä
1

Ilmoittaudu luokan opetuksen vahvistaminen ja tasapaino harjoituksia, kuten Tai Chi ja jooga. Tutkijat havaitsivat, että luokat kuten tämä auttaa seuraajaa pitää tasapainossa, erityisesti Aasian yhteisöissä, joissa Tai Chi on elinikäinen kurinalaisuutta harjoiteltu kaikenikäisille. Jonkinlaista näistä antiikin taiteen voi harrastaa ihmisiä, riippumatta heidän etnisestä taustastaan, ikä ja kyky, ja vanhainkodit tässä maassa ovat nyt tarjoaa heille.
2

Syö oikein ja ei tullut ylipainoisia. Yleinen hyvä terveys ja lihavuuden ehkäisy tekevät ihmiset paljon vähemmän todennäköisesti laskea, ja kun he tekevät syksyllä, vähentää vaurion laajuudesta. Enemmän painoa luun ja jänteitä, jotka korostivat lasku, sitä todennäköisemmin ne repiä ja rikkoa.
3

Järjestele esteiden poistamiseksi, jotka aiheuttavat matkoja. "Vähemmän on enemmän" on totta, kun kartoitetaan huonekaluja ja sotkua ympäri taloa. Nyt voisi olla hyvä aika antaa pois joitakin ylimääräisiä huonekaluja, jotka tekee vaikeaksi kiertää. On myös hyvä välttää asettamalla asioita portaikot, vaikka muistutus ottaa niitä ylös tai alas portaita. Etsi lähellä taulukon tähän tarkoitukseen.
4

Light kotiin, jotta voit nähdä, missä olet menossa. Riittävä kodin valaistus on joskus ongelma niille meistä, jotka haluavat säästää energiaa. Varmista, että portaikot, sisäänkäynnit ja yleisesti käytetty alueet ovat hyvin valaistuja, ja jätä energiatehokkaiden yövaloja lähellä kylpyhuoneet ja käytävillä.
5

Vältä vaaralliset tilanteet. Vaikka olet aina saanut jopa oman katon tai käyttää jatkotikapuu puhdistaa vesikourut, voit pyytää ystävä tai sukulainen apua. Yritä realistisesti arvioida kykyäsi tehdä tiettyjä askareita. Joskus, paremmat laitteet voit jatkaa tehdä huolto tehtäviä, jotka vaativat voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Tutkimaan nämä tuet mitkä voi olla hyötyä sinulle.