Miten Lisää Anti Aging Toiminta päivittäistä rutiinia

Kun suuret ikäluokat lähestyvät heidän 60s, lisää tutkimuksia tehdään ikääntymisen ja miten välttää puhkeamista sairauksia ja ehtoja, jotka usein tulevat ikääntyy. Havainnot osoittavat, että on olemassa monia asioita ihmiset voivat tehdä sekä fyysisesti että henkisesti, joka hidastaa ikääntymisen prosessia ja auttaa ihmisiä pysymään terveenä ja onnellisena hyvin heidän eläkkeelle vuotta. Ohjeet
1

Walk niin vähän kuin 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa ja voit parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Kävely on näytettävä auttaa alentamaan kolesterolia, alentaa verenpainetta, ylläpitää hyvää verensokeri sekä taistelussa masennusta ja edistää uusien aivosolujen. (Viite alla)
2

tehdä ristisanatehtävä ja sudokutehtäville päivittäin. Tämä aivojen auttaa lyhyen aikavälin muistia ja tiedon muistuttaa. Pitää aivot nuori on yhtä tärkeää kuin auttaa sydämen, keuhkojen ja muita elintärkeitä elimiä täysin toimintakuntoinen.
3

oppia jotain uutta joka viikko. Olipa uuden kielen oppimista, uuden tietokoneohjelman tai joitakin uusia tanssin askelia, haastava aivosi oppia jotain uutta kannustaa tuotantoon uusia aivosoluja ja ehkäisee hammaskiven muodostusta, joka voi aiheuttaa dementiaa.
4

tehdä tavanomaisia ​​asioita eri tavalla, kuten harjata hampaat kanssa vähemmän hallitseva käsi, ottaa eri reittiä määränpäähän, jotta uusi maku jäätelöä tai syödä illallista puikoilla. Tehdä asioita eri tavalla tekee sinusta ajattelevat eri tavalla ja nähdä asiat eri näkökulmasta. Nuoret ovat avoimia uusille ideoille ja tapoja tehdä asioita niin ajattelematta kuin ikääntyvän ja tervetullut uutuus elämääsi.
5

Opeta luokan. Jos sinulla on jotain rakastat, olipa se tietokoneisiin tai perhonen kerääminen, tarjoavat luokan kautta paikallisen yhteisön college. Prosessi, jossa kerätään tietoja, ottaa sen opetuksen muodossa ja sen esittämistä luokan toimii kaikissa osissa aivoja.
6

Syö ruokia, jotka ovat lähteitä antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Yritä sisällyttää hedelmä tai vihannes jokaisen aterian ja välipalan pähkinät ja siemenet. On vähärasvaista proteiinia aamiaisella ja lounaalla ja syödä kevyempi päivällisellä. Kuppi kahvia aamulla, neliön tummaa suklaata iltapäivällä ja lasi punaviiniä illallisen ovat tottumuksia, joka pitää sinut tunne nuori.