Miten hidastaa ikääntymisen prosessia

Ikääntyminen on osa jokaisen ihmisen elämää. Alamme ikä toisesta otamme ensimmäisen henkäyksen. Meillä kasvaa ja kukoistaa koko meidän nuorten ja nuorena aikuisena. Kuten me kypsät, meillä on tapana rakentaa tapoja, jotka joko auttavat varmistamaan hyvän terveyden muualle elämäämme, tai kehitämme tapoja, jotka hitaasti huonontua kehomme ja mielemme. Voimme ohjata taso huononi muuttamalla joidenkin tottumukset ja poistaa muut. Ohjeet
1

Syöminen nykymaailmassa voi olla haaste. Himo elintarvikkeita, jotka ovat nopeasti ja kätevästi. Aikatauluja rajoittaa aikaa sinulla on valmistaa ja nauttia ateriat. Elintarvikkeet ovat täynnä säilöntäaineita ja lisäaineita. Katse ohi convenience, olemme uudelleen opettaa itse, miten syödä oikein. Hyvä ravinteita hyviä elintarvikkeita ovat paras tapa kehomme omaksua, mitä he tarvitsevat. Pakkaus lounas sijaan frequenting pikaruokapaikkoja on alku palauttamaan mallia terveyden eating.Take täydentää suunniteltu yksinomaan eläkeläiset varmista, että olet saada asianmukaista ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
2

Kuntoilu on toinen tärkeä osa pysyä terveenä. Kuten ikä, meidän lihaksia ja kudoksia murtaa. Pitää ne terveinä on tarpeen välttää katkenneita luita ja kantoja. Mitä enemmän käytät lihaksia, vahvempi ne. Vahva kudokset eivät hajoa niin helposti. Lisäksi ne käsittelevät stressiä paremmin ja kestävät enemmän trauma kuin hiljennä, käyttämättömät kudosta. Käyttäessään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa on ihanteellinen ohjelma. Variety ja mukavuus ovat kaksi tärkeää tekijää. Tee mitä haluat tehdä ja vaihdella rutiinit niin pysyt motivoituneena. Aloita hitaasti ja rakentaa mukaan kehon ja mitä se tarvitsee.
3

Suojaa iho on myös erittäin tärkeää. Ihosi on suurin elin ihmiskehossa. Se voi myös olla yksi haavoittuvimpia. Se on jatkuvasti alttiina elementtejä. Yllään aurinkovoidetta, kun olet ulkona on tarpeen suojata ihoa melanoomaa ja muita iho-malja. Solariumit ovat myös vaikea iholla. Ne hajoavat tarjouksen kudoksia nopeammin joissakin tapauksissa, kuin säännöllistä auringonvalossa. Käyttämällä luonnollinen kosteusvoide voi auttaa ihoa hajottaa. Etsi voide, joka on tehty vedestä ja eteerisiä öljyjä. Nämä eivät kuivata ihoa kuten voiteet kanssa alkoholin base.Moisturizing päivittäin estää ryppyjä ja linjat muodostavat kasvot ja pitää ihon pehmeänä ja nuoremman näköinen.
4

Vältä tupakkaa ja alkoholi. Molemmat ovat kuivaus vaikutuksia ihoon. Sekä ottaa kemikaaleja elimistö ei tarvitse eikä voi käyttää, ne myös heikentävät kehon tarvitsemia ravintoaineita. Sekä alkoholin ja tupakan tiedetään olevan riippuvuutta. Et ehkä voi vain kävellä pois jompikumpi. Jos huomaat sinulla on ongelmia lopetus, hakea ammattiapua. Lääkärit, ohjaajat, ystävät ja perhe ovat kaikki niin supoort järjestelmä. Puhua heille. Värvätä heidän apuaan.
5

edistää mielen. Lue kirjoja, artikkeleita, sanomalehtiä. Onko kaikenlaiset palapelit. Etsi asioita, joita haluat tehdä ja niitä usein. Mitä enemmän käytät aivojasi, terävämpi se pysyy pidemmän aikaa. Vältä NutraSweet ja muita keinotekoisia makeutusaineita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että koska niiden eksitotoksiini vaikutuksia, ne yliaktivoi aivosolut, kunnes ne kuolevat. Tämä puolestaan ​​johtaa sairauksiin, kuten Alzheimerin ja dementia.
6

Liikunta ja pitää kiireinen ovat ensisijaisia ​​tavoitteita. Liity klubi tai viettää aikaa perheen. Nykypäivän taloudessa, raha on tiukassa. Sinun ei tarvitse käyttää rahaa pysyä aktiivisena. Vapaaehtoistyötä aikaa, jossa se voisi olla tarpeen. Sairaalat, kodittomien suojien, eläinsuojien ja vanhainkodit etsivät aina vapaaehtoisia. Avartaa näköaloja ja tavata uusia ystäviä ja voit jopa pitää hauskaa tehdä sitä.
7

Getting tarpeeksi lepoa on lopullinen avain. Kun olet tehnyt muutokset ja yrittää uusia asioita, levätä mielen ja kehon ja valmistautua seuraavan päivän seikkailuja. Sleeping kuusi-kahdeksan tuntia päivässä on riittävä joillekin ja ei riitä muille. Se on jopa voit selvittää, missä et kuulu järjestelmän asioita. Yritä levätä ilman tukea unilääkkeet. Käyttämällä uni tuet liikaa voi aiheuttaa riippuvuutta.