Miten käyttää aivoja ja se pysyy terveenä

Kuntoilu aivoissa on yhtä tärkeää kuin käyttäessään muun kehon. Aivosi paranee ja kasvaa vuorovaikutuksessa ulkoa maailmassa. Aivot pystyvät mukautumaan koko elämäsi ja jopa vanhuudessa voi kasvaa uusien neuronien. Kuten muun kehon on kyse "käytä tai menetä" kanssa aivojen lihasten. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja parantaa aivoja, joka päivä. Ohjeet
1

estämiseksi kognitiivista heikkenemistä, että estetään fyysinen lasku, sinun täytyy osallistua liikuntaa. Et todella voi saada tarpeeksi liikuntaa, kun se tulee pitämään sekä kehon ja mielen terveenä ja hengissä. Kuten mennä läpi elämän, on tärkeää vaihdella oman liikuntaa. Jos olet kävelijä tai juoksija, vaihtelevat reitin. Opi uusia katukyltit, nähdä uusia nähtävyyksiä, ja tavata uusia ihmisiä. Oppiminen uutta toimintaa tai saamassa uuden taidon hyödyttää aivoihin. Liittyminen ryhmätoimintaa tarkoittaa sinun tulee tavata uusia ihmisiä ja muodostaa uusia suhteita. Jokainen uusi toiminnassamme nauttia voimia aivosi sopeutua ja muuttaa.
2

aloittaminen uuden ryhmän toiminta on kaksinkertainen etu, et voit parantaa aivokapasiteetin kanssa uuden toiminnan ja tuloksena sosiaalista toimintaa ryhmä edelleen hyödyttää aivoihin. Keskusteluista pakottaa meidät ajattelemaan, vastata uusiin keskustelun aiheita ja muotoilemaan uusia vastauksia. Keskustelu on ruokaa aivoille. Liity keskusteluryhmään, jos löytyy yksi. Liity kirjakerho tai mikä tahansa ryhmä, jossa cam kuulla uusia mielipiteitä ja vastata niihin. Keskustelu perheen. Keskustele muiden työmatkalaiset. Pidä aivosi aktiivinen, ottaa vastaan ​​uusia ideoita, ja vastata niihin.
3

Joitakin toimintoja, jotka ovat erityisen hyviä aivoille oppivat uuden kielen, lukeminen, pelejä kuten Scrabble ja bingo , ja tietenkin, ristikoiden ja jigi-saha arvoituksia. Joskus olemme epämiellyttävä yrittää oppia uusia asioita, mutta tämä vaiva on luonnollista. Se on vain aivoihin säätämällä ja oppimista. niin jatkaa ja älä hämmentynyt jos oppii hitaammin kuin toiset. Tärkeintä on, että olet oppimista, ja olet paennut pois kognitiivinen heikkeneminen liittyy Alzheimerin taudin ja muiden edellytysten Vähennysten meidän henkiset kyvyt.
4

On tärkeää, että käytämme kaikkia aisteja , koko ajan. Katso, kuuntele, katso, maku ja haju. Nämä aistit lähettää erilaisia ​​viestejä aivoihin ja näin opimme. Kokeile aisteja eri tavoin. Sulje silmäsi kun pukeutua salaattia tai hanki itsellesi pukeutunut. Tulet sitten riippuu kosketus ja maku, hioa näitä taitoja ja liikkua ideoita ympäri aivoissa. Yritä huomata uusia asioita omassa ympäristössä päivittäin, sään muutokset, uusien kasvien tai eläinten ja erityisesti uusia ihmisiä. Kuvittele, kuinka olet oppinut asioita menneisyydessä, oppia kirjoittamaan, sitominen kengät, kaikki taito, jota nyt hallussaan. On todistettu, että kuvittelee käyttäessään voi todella parantaa fyysistä terveyttä. Niin, voi kuvitella mielessäsi, mielenterveyden parantamiseksi. Koskaan vain istua. Ajattele.
5

parantaa ruokavaliota. Hyvä ruokavalio tekee terveen kehon ja terveen kehon tekee aivojen terveyttä. Muista aivot elintarvikkeita, kuten antioksidantteja. Yhtä tärkeää kuin ruokavalio, ovat lepoa ja unta. Koska elimistö lepää, niin ei mieltäsi. Hyvä ruokavalio, lepo, liikunta, ja stimulaatio kaikki auttaa kehon ylläpitää itseään. He tekevät sama mieli.
6

Niin paljon kuin mahdollista, poistaa stressiä elämästäsi. Jos sinulla on ongelmia, toimia. Etsi ratkaisuja. Jos tarvitset apua, etsivät sitä ja hyväksyä se. Pidä kehosi liikkuu ja pitää mielen liikkuvat. Aivosi kiitos.