Korkea kalori ruokavalio vanhusten

Eläkeläiset, jotka on vaikeuksia säilyttää niiden vahvuus, koska ruokahalun menetys tai sairaus pitäisi lisätä kalorien saanti varmistaakseen oikea ravitsemus. Suuntaviivoja University of Texas "School of Nursing väittävät, että vain ylläpitää painoa, vanhusten tarvetta ottaa 25 prosenttia enemmän kaloreita kuin suositeltu päiväannos - eli jopa enemmän kaloreita tarvitaan lihoa. Korkea-kalori ruokavalio, joka sisältää oikea määrä proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan auttaa vanhuksen takaisin kaikki paino he ovat menettäneet. Käyttämällä neste täydentää on syytä varmistaa riittävä ravinto. Ihanteellinen korkean kalori elintarvikkeet

proteiinikasvien sisältävät paljon kaloreita. Valitse vähärasvaisia ​​proteiineja kuten kanaa, kalkkunaa ja sianlihaa. Syö punaista lihaa maltillisesti, koska samalla runsaasti energiaa, se on myös runsaasti rasvaa. Maito, juusto ja muut maitotuotteet erät sisältävät proteiinia sekä rasvaa ja kalsiumia. Pavut ja palkokasvit ovat muita terveellisiä valintoja Vanhuksille jälkeen korkea-kalori ruokavalio.
Aterioiden valmistukseen

Vaikka ne on helppo ja nopea valmistaa, pysy kaukana säilykkeitä, jäädytetyt pääruokaa tai boxed aterioita, jotka yleensä ovat runsaasti energiaa mutta myös täynnä suolaa ja rasvaa. Valmista terveellisiä elintarvikkeita oliivi-tai rypsiöljyä lisätä kaloreita aterian ja antaa sydän-terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Lisää lisukkeita jyviä, hedelmiä ja vihanneksia luoda monipuolinen ateria.
Lisäravinteet

Valitse täydentävää ravitsemukselliset juomia, jos sinulla on vaikeuksia syödä kolme täyttä ateriaa päivässä. Juoda korkea-kalori, runsaasti proteiinia neste täydentää kuten Varmista aterioiden välillä antaa ylimääräisiä kaloreita yhdessä asianmukaisen vitamiineja ja kivennäisaineita. Käytä näitä juomia ravinnon lisäksi ole niin yhteensä ateriankorvike.
Foods välttää

Roskaruoka ei ole ihanteellinen vanhuksille, jotka seuraavat korkea-kalori ruokavalion . Mukaan National Institute on Aging, sinun tulisi välttää elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomien, sirut ja evästeet, koska niiden korkea sokeri-tai rasvapitoisuus. Älä syö mitään, joka sisältää tyydyttyneitä rasvoja tai trans-rasvaa, kuten margariini, lyhentäminen tai jalostettuja elintarvikkeita tehty näitä ainesosia.