Miten Korjaa Lyhytmuistinmenetys

Jokaisella on satunnaista muistin ongelmia, mutta jos muistin raukeaa häiritä päivittäistä toimintaa, se voi olla aika mennä lääkäriin. Vaikka on olemassa useita syitä kognitiivinen heikentyminen, joitakin syitä lyhyen aikavälin muistin menetys ovat palautuvia. Noudattamalla kokonaisvaltaista fyysistä ja neurologinen tutkimus sulkea pois aivokasvain, aivohalvaus tai muu aivosairaus, on olemassa asioita voit tehdä estää tai hidastaa muistin menetys. Ohjeet
1

Kartoitetaan olemassa lääketieteellisiä kysymyksiä. Jos jätetään hoitamatta, joitakin lääketieteellisiä ongelmia voi nopeuttaa määrä muistinmenetys. Masennus, alkoholin väärinkäyttö, tietyt lääkkeet, ja vitamiinin ja hormonien puutteet voivat aiheuttaa lyhytaikaisia ​​muistin menetys.
2

Liikunta. Se parantaa kognitiivisia toimintoja, erityisesti muistia ja reaktioaikaa. Käyttämällä lihakset aktivoi kemiallisen reseptoreihin sekä edistää kasvua uusien hermosolujen.
3

syömään terveellisesti. Kuluttavat enemmän tyydyttymättömiä rasvahappoja kuten todettu pähkinät, oliiviöljy, avokadot, sianliha, siipikarja ja kala. Lisätä kuidun saannin ja syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Nämä aineet voivat estää ikääntymiseen liittyvä muistin menetykseen auttamalla säilyttämään vahvuus aivosoluja yksilöinä ikä.
4

Ota ravintolisiä. Julkaiseman tutkimuksen National Academy of Sciences viittaa siihen, että B12-vitamiinia puutos voi liittyä kognitiivista heikkenemistä. Vitamiinit C ja E ovat antioksidantteja, jotka voivat myös suojata kehitystä dementia. Melatoniini on täydentää, joka voi parantaa mielialaa ja muistia auttamalla yksittäisiä saada paremmin unen laatua.
5

Harkitse rohdosvalmisteita. Keskustele lääkärisi kanssa siitä lääketurvallisuutta rohdosvalmisteita kuten Gingko biloba. Otteita yrtti saattaa parantaa kognitiivisen suorituskyvyn liittyvät varhaisen vaiheen kognitiivinen heikkeneminen liittyy ikääntymiseen. Ominaisuudet yrtti on yhdistetty veren virtausta aivoissa, erityisesti ikääntyviä ihmisiä. Yrtti tunnetaan myös voimakas antioksidantti ominaisuuksia uskotaan vähentävän haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien kehon soluihin.
6

kompensoivat pieniä aukkoja muistissa. Pidä tavarasi siistinä ja järjestyksessä. Muistuta itseäsi ääneen, jos laitat asioita. Jätä kirjoitettu muistutuksia itsellesi, etiketti kohteita käyttöohjeet, pitää päiväkirjaa day-to-day toimintaa ja kirjoittaa tapaamisia. Pitää mielen aktiivisesti mukana ja noudattaa johdonmukaisesti päivittäinen rutiini voi auttaa pitämään lyhyen aikavälin tai työmuistin terävämpi.