Näin koulutat kuten Jessica Biel

Jessica Biel on elin, joka on kadehtivat monet. Hänen ruumiinsa tuli ensimmäisen uutisia, kun hän oli koulutusta elokuva "Blade: Trinity" ja on pysynyt kuuma aihe lähtien. Hän on lehtiä säännöllisesti, usein tekee workout. Jos haluat harjoitella kuin Jessica Biel, tässä miten tehdä se. Ohjeet
1

saada ulkona niin paljon kuin mahdollista. Kävellä koiran päivittäin, kuten Jessica tekee ja viettää aikaa leikkivät rannalla. Hän nähdäänkin usein Frisbee koiraansa, pelaa rantalentopalloa tai muista toiminnoista kuin jotka ovat aivan yhtä hauskaa kuin ne ovat harjoitus. Jos et ole lähellä rantaa, päästä lähimpään puistoon.
2

lämmetä ennen jokaisen treenin. Lämmetä kuten Jessica, ovat kävely syöksy by seisoo jalat yhdessä. Astu ulos teidän oikea jalka sitten mutka polvi ja pulahtaa alas vielä polvellasi, astu ja toista 10 kertaa kutakin jalkaa.
3

nostella painoja useita kertoja viikossa rakentaa ja ylläpitää hyvää lihaskuntoa kuten Jessica. Käytä vähemmän painoja, kuten 5 tai 10 lb vapaita painoja ja tehdä enemmän toistoja (noin 3 sarjaa 15 toistoa). Keskity kaikilla merkittävillä alueilla - core, ylävartalon ja alavartalon - joka lujuus-harjoitus.
4

Do kerros käyttötiedot hyppää ylös ja alas joitakin liikkeitä. Yksi tällainen siirto aloitetaan seisovan ja hyppää ylös tasaiselle pinnalle kuten askel. Hypätä takaisin alas ja jatkaa tätä toimintaa noin 20 toistoa.
5

ovat sydän-toimintaa jokaisen treenin. Jessica usein hölkkää ja kiri, mutta kuten edellä vaiheessa 1, hän tekee muita harrasteita kuten jalkapallo ja lentopallo. Hanki erilaisia ​​sekoittamalla sitä usein.