Fyysinen kehitys Vanhukset

Kuten ikä, tiettyjä fyysisiä muutoksia on kuitenkin odotettavissa, oikea ravitsemus ja liikunta, monia vakavia olosuhteita voidaan välttää tai vähentää. Mukaan Yhdysvaltain Department of Health & Human Services, "fyysinen toiminta voi olla tärkeä osa hallinnassa ongelmia, jotka saattavat jo olla läsnä, kuten diabetes, korkea verenpaine tai kohonnut kolesteroli. Harva tekijät vaikuttavat niin paljon onnistuneesta vanhenemisesta olevan fyysisesti aktiivinen elämäntapa. " Fyysistä kehitystä kun ikää on erittäin riippuvainen elämäntapavalintoja. Edut

Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä monin tavoin kuten ikä. Mukaan "Leisure in Later Life" kirjailijoiden Michael Leitner ja Sara Leitner, "Vanhemmat ihmiset voivat kääntää ikääntymisen vaikutukset vuosikymmeniä aloittamalla maltillinen mutta johdonmukainen käyttää ohjelmaa myöhemmin elämässä." Luun tiheys paranee voimaa ja tasapainoa koulutus lisää liikkuvuutta ja vakautta. Putoamisvaara vähenee liikunnan avulla, kuten tai chi. Parantaa verenkiertoa ja hengitystä ovat positiivisia kehityshäiriöitä tuloksia liikuntaa. Parempi verenpaine, kolesteroli, ja yleinen terveydentila ovat muita etuja säännöllinen liikunta. Masennus ja yksinäisyys vähenee merkittävästi liikunnan avulla ihmisten ikä 65 ja yli.
Merkitys

ikääntyy ei välttämättä tarkoita itsenäisyyden menetystä ja elinvoimaa. Hyväksyminen hyvä ravitsemus-ja liikuntatottumukset vähentää laskuun ikääntymisen aiheuttamista, mutta joitakin rajoituksia on tunnustettava ja odottaa. Mukaan Leitner ja Leitner, "Jotkut tiedot osoittavat, että vanhemmat aikuiset ovat tulossa terveempiä ja vammaisuuteen hinnat ovat laskussa ... Siellä on myös tutkimus, joka osoittaa, että haurautta ei ole väistämätön seuraus ikääntymisestä ja että ehkä se voidaan estää perusteellisen terveellisempiä elämäntavoista . "
Huomioita

Ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia myös visio. luuntiheyttä, sydän-ja keuhko-ja muut kehon järjestelmiä. Rehevillä ruokavalio, joka keskittyy tuoreita, terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, huolellinen valinta ja tasapaino rasvojen lihaa, siipikarjaa ja meijerituotteita, ja vähentää valkoinen sokeri ja jauhot ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä vähentää ikääntymisen vaikutuksia. Jokainen on erilainen, vaikka, joten muista noudattaa lääkärin neuvoja sinun erityisruokavalio. Painoa kannattava liikunta, kuten kävely ja weight-lifting/resistance ohjelmat auttavat pitämään luut lujina ja rakentaa lihas nivelten ympärillä, jotka suojaavat pitäisi syksyllä esiintyä. Kävely auttaa rakentamaan kestävyyttä ja vahvistaa sydän funktioita ja vähitellen lisäämällä nopeutta ja etäisyyden kävellä, sydämen ja keuhkojen toiminnot ovat myös parannettu.
Ennaltaehkäisy /Solution

Falls ovat suuri huolenaihe vanhemmat aikuiset. Jos näkö on huono, muista käyttää silmälaseja ja silmäsi tarkistetaan vuosittain. Falls johtuvat usein yllään vanhat reseptiä glasses.Have kuulosi tarkastetaan ja korjataan tarvittaessa. Liity harjoitusryhmä kuten taiji, joka auttaa kanssa tasapainossa. Varo alkoholin, se usein panoksen horjumista, joka voi aiheuttaa lasku.
Warning

mukaan Francis Sizer ja Ellie Whitney "Nutrition: Käsitteet ja ristiriitoja "," Liikunta ja ruokavalio vastustaa tuhoisa kierre istumista käyttäytymistä ja henkistä ja fyysistä tappiot vanhukset .... Jotkut heidän luvun ovat saaneet lihasmassaa, takaisin tai parantamaan niiden tasapaino ... ja takaisin joitakin arvokkaita itsenäisyyttä jälkeen vain kahdeksan viikon voimaharjoittelun. " Puute säännöllinen ja ripeää liikuntaa johtaa usein terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten diabetes, korkea verenpaine ja kolesteroli, joka voi johtaa muille vakaville sairauksille. Hallinto on Aging raportteja, "ei tapahtunut merkittävää muutosta osuus ikääntyneiden harjoittaa liikuntaa vuosina 1997 ja 2006." Tämä johtaa vakaviin terveydellisiin kysymyksiin, kun ikää, mutta nauttii liikuntaa samalla pitämään yllä terveellistä ruokavaliota ovat avaimia myönteistä kehitystä aikana ikääntymisen prosessia.