Mind Harjoitukset senioreille

Eläkeläiset, jotka suorittavat mielen harjoituksia koko hopea-vuotiaat lapset saavat lukuisia etuja. Tutkimus osoittaa, että ikään liittyvä muistin heikkeneminen johtuu puute henkistä käyttää, mutta oikea stimulaation, vaikka vanhuus aivomme voivat jatkaa oppia ja kasvaa uusien neuronien. Ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Fyysinen Harjoitukset Mind

Basic ja hyödyllistä mieli käyttää usein todella alkaa ruumiin kanssa. Useimmat ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja eivät vie paljon aikaa. Kokeile helppo harjoitus aamulla ennen sängystä tai kun istuu pitkään, hitaasti heiluminen, liikkua ja venytellä varpaita. Kun me heiluminen meidän varpaat, me edistää aivojen ja meidän sisäelimissä. Harjoitus tekee sinulle enemmän varuillaan nopeammin, ja on energisoiva.

Monet harjoitukset ovat yksinkertaisesti asia tehdä tavanomaista toimintaa epätavallisella tavalla. Tietokoneen, käyttää hiirtä vastakkaisen käden. Harjaa hampaita vastakkaisen käden, syödä vastakkaisen käden, tai viettää päivä tekee kaiken kanssa ei ole määräävässä asemassa puolella. Ja yritä pukeutumiseen silmät kiinni.
Brain Games

Toinen tyyppi mielen harjoitus on suoremmin henkinen, mutta silti erittäin helppo integroida osaksi päivittäistä elämää: yrittää etsiä malleja päivittäisiin tehtäviin, ja aktiivisesti järjestää ne. Making luettelo 15 kohteita ruokakauppaan, ja laita ne luokkien mukaan osissa, joissa ne sijaitsevat myymälässä. Järjestä lääkkeitä esiintymistiheyden ja tehdä kaavio, kun ottaa ne. Tee syntymäpäivä luettelo ystävien ja perheen. Reshelve kirjoja aiheen ja kirjailija. Etsi hyödyllisiä tapoja nähdä malleja maailmassa, jotka auttavat muistin.

Pidä mielesi terävä jatkamalla oppia uusia asioita hyvin, lukemalla tai luokat. Sana ja numero pelejä kuten Scrabble, Sudoku, ristisanatehtäviä, ja jopa bingo myös pitää aivot aktiivisena. Yritä haastaa älyn päivittäin tekemällä palapelit paperi, harjoitellaan väline tai veneen, uuden kielen oppiminen ja lukeminen uutiset lehtiä tai historiaan.
Lifestyle ja Attitude

Vältä alkoholia, tupakkaa ja huumeita suojella sekä kehon ja mielen. Myös syödä terveellisesti ja ylläpitää aktiivista ja yhdistetyn elämäntapaa: mennä päivittäin kävelee, tehdä vapaaehtoistyötä, ota tai opettaa luokkaa, nähdä ystäviä ja olla sosiaalinen. Harjoitella positiivista ajattelua ja stressin vähentäminen tekniikoita, kuten meditaatio ja tietoinen hengitys lievittää ahdistusta, pitää verenpaine alas, auttaa nukkumaan paremmin ja pitää elämäsi täynnä rakkautta ja naurua - kaikki asioita, jotka johtavat terävämpi mieli.