Kokonaisvaltainen Terveys Harjoitukset senioreille

käyttää kokonaisvaltaista terveyttä harjoitukset voivat johtaa suurempaan joustavuuteen, liikkumisen helppous, kivunlievitys, ja pitkäaikainen itsenäisyyden senioreille. Mukaan Senior Journal.com n artikkeli Center for Disease Control 2009 tilastojen "keskimääräinen 65-vuotias eläkeläinen voi odottaa elävänsä lähes 84." Käytäntöjä, kuten jooga, qi gong, ja taiji yleensä enemmän lempeä kuin "no-pain, no-gain" lähestymistapa käyttää. Tasapainoinen lähestymistapa kunto voi olla lähinnä asia meidän on nuoruuden. Syyt

kokonaisvaltaista terveyttä käytännöt liittyvät näkymät koko henkilö, ja keskittyä luomaan ja ylläpitämään terveyttä. Terveysviranomaiset kuten tohtori Andrew Weil antaa suuntaviivat kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja wellness. Harjoituksia, kuten Tai Chi, joka parantaa tasapainoa vähentää ikäihmisten kaatumisriskiä. Harjoitellaan Tai Chi säännöllisesti voi auttaa eläkeläiset on riippumaton.
Motivaatio

Mieti etuja. Mielenrauhaa, parempi tasapaino, lisääntynyt koordinointi ja kestävyyttä, ja entistä helpomman valmiiksi päivittäiset tehtävät ovat mahdollisia tuloksia. Ne, jotka käyttävät säännöllisesti huomaavat usein se parantaa helppous päästä sisään ja ulos autosta, nosto ruokaostokset, kävely portaita, ja nousee tuolilta. Kivunlievitys on myös mahdollista. Tutkijat Tufts University School of Medicine löytyi merkittävä lasku polvikipu eläkeläiset nivelrikkoon aikana 12 viikon tutkimuksessa, johon kuului Tai Chi istuntonsa kahdesti viikossa.
Maaleja

aloittaa yksinkertaiset tavoitteet uuden kunto-ohjelman sijaan menee all-out ensimmäisenä päivänä. Esimerkiksi löytää paikallinen luokka, tai saada liikuntaa nauhalle tai DVD kokeilla kotona ja pyydä ystävä yrittää sen kanssasi. Päättää, kuinka monta kertaa viikossa käyttää. Yksi mahdollisuus on käyttää kaksi päivää viikossa, tiistaina ja torstaina aamupäivällä, tekee 10 minuutin päässä Tai Chi ohjelman. Ole tarkka, ja poimia jotain voit ja tekee.
Aloita

Valitse mukava vaatteita voit liikkua sisään Unohda piukka asuja. Kaikki löysät housut ja top tekee. Varmista housut ovat oikea pituus estää kaatumisen ja löysä vyötärö.
P Jos mahdollista, ota luokan kätevä sijainti on hyötyä kokenut opettaja. Jos päätät oppia kotona, muista mennä omaan tahtiin. Jos liikunta on vaikeaa, vain katsella, eikä yrittää sen ensimmäisen kerran. Saat etuja tekemästä niin paljon kuin voit. Tarvittaessa muuttaa liikkeitä sopivaksi kykyjä. Esimerkiksi päästä niin pitkälle kuin olet tottunut, eikä siltä osin kuin opettaja tekee. Hengitä mukavasti, ja pidättäytymään kovia. Se on hyvä idea harjoitella kaverin kanssa. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen uuden kunto-ohjelman. Tärkeintä on päästä alkuun.
Keep Going

kehon liikkeessä on taipumus pysyä liikkeessä, luottamus tulee toistamasta käytäntöjä. Jokaisella on ollut uusi jotain, niin mene helposti. Keeping huumorintaju auttaa. Pitää seurata, käyttää kalenteria kartoittaa edistymistä. Muistiin päivämäärät ja kellonajat harjoittelet, ja huomata parannuksia. Nämä saavutukset hyödyttävät loppuelämäsi. Kokonaisvaltainen terveys harjoituksia voi olla paras investointi aikaa ja energiaa voit tehdä ..