Aktiviteetit Senioripuolue

Kun elinikä työtä ja vastuuta, eläkeläiset voi yhtäkkiä löytää itsensä väsynyt, heikko, yksinäinen, tylsistynyt tai kaikkia edellä. Vaikka eläkkeelle pitäisi olla rauhallista ja palkitsevaa, se ei tarvitse eikä pidä olla istumista. Ilman toimintaa, kehon ja mielen voi surkastumista ja vaipua huono terveys ja masennus. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että fyysinen ja sosiaalinen aktiivisuus voi lisätä sekä laatu ja pituus elämän. Liikunta

Paino koulutus on tärkeällä sijalla joukossa menetelmiä eläkeläiset voivat käyttää torjuakseen joitakin haitallisia vaikutuksia ikääntymisen. Kirjassaan "voimaharjoitteluun Past 50", tutkijat Wayne L. Westcott ja Thomas R. Baechle kirjoittaa, että voimaharjoittelu lisää luun tiheyttä, mikä vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja loukkaantumisvaara kuuluu. Työhön painoilla säilyttää myös lihas, joka muuten kadota iän, ja se vähentää riskiä vakavia terveysongelmia, kuten diabetes ja sydän-ja verisuonitauteihin. Myös työskentely rikki auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta, mikä vähentää riskiä dementiaa.
Mental Aktiviteetit

Vaikka vakavia sairauksia kuten dementia voi asettaa keski-iässä , eläkeläiset ovat suurin riski lasku kognitiivisia kykyjä, mukaan Mayo Clinic. Pitää mielen aktiivisena voi estää dementiaa, tai ainakin viivästyttää sen puhkeamista. Sairaala suosittelee monenlaisia ​​aktiviteetteja, suhteellisen passiivinen ristisanatehtäviä ja sanaleikkejä aktiivisempaan ja luovia harrastuksia kuten kirjallisesti, maalausta ja piirtämistä. Omaksumassa uusia teknologia voi myös auttaa, vuonna 2009, tutkijat UCLA todettiin, että viikon perustason internet-koulutus lisääntyi aivojen toimintaa vanhempi Net aloittelijoille. Internetin selaaminen edistetään toiminnan keskeisillä aloilla aivojen, erityisesti, että valvonta päättelyä ja päätöksentekoa.
Sosiaalisen toiminnan

Yhdessä liikunta, sosiaalinen toiminta voi pidentää elämää ja tehdä eläkkeelle miellyttävämpää. Tutkijoiden mukaan Harvardin yliopistosta, kuten kirkossa, osallistua urheilutapahtumiin, liittymällä säännöllisesti korttipeli ja ilmoittautumalla vanhempi ryhmämatkoja tehdä merkittäviä terveyshyötyjä. Sen jälkeen 13-vuotisessa tutkimuksessa, Harvardin avustaja terveyden professori Thomas Lasi olettaisi, että tällainen toiminta ehkäisee kognitiivinen heikkeneminen ja auttaa kehon säilyttää soluimmuunisuus ja suojautua tautia.

Harvardin tutkimus kannattanut kytkimen liikunta sosiaalisen sitoutumisen- -kävely kauppakeskuksessa ryhmässä, tai treenata kuntosalilla sijaan yksin kotona, esimerkiksi. Seniorit voivat myös olla hyödyllistä ottaa stressiä vähentävään osa-aikatyö: lisäksi psyykkistä ja sosiaalista stimulaatiota, tämä voi säilyttää tunteen arvoinen, se voi rahoittaa tiettyjä sosiaalisia toimintoja ja vapauttaa joitakin stressi elävät korkosijoitusten.