Kuinka lopettaa käyttäminen savuton tupakka

savuton tupakan nikotiinin ajaa riippuvuus. Nuuska, dip ja purutupakkaa sisältävät tunnettuja syöpää aiheuttavia aineita, jotka usein johtavat muotoja suun ja nielun syöpä. Lopettaminen merkitsee prosessi vaikeina hetkinä, ärtyneisyys, hermostuneisuus, stressi ja keskittymiskyvyn puutetta elimeksi vetäytyy tappavia kemikaaleja. Päättäväisyyttä lopettaa koko päivälle taistelu lopulta voittaa näitä haittavaikutuksia. Asiat Tarvitset
Kalenteri
Motivaatio lista
Tupakka vaihtoehtoja
Tukiryhmä
Näytä lisää Ohjeet
1

päättää lopettaa käyttäen savuton tupakka. Motivaatiota sekä myönteistä ajattelutapaa tarjoaa perustan onnistuneesti poistaa tapana.
2

Valitse kalenteri alkaa toimia. Ole realistinen sallimalla useita viikkoja henkinen valmistautuminen.
3

Kirjoita luettelon motivoiva syy lopettamiseen. Terveysasioissa, raha, itsehillintää, huolenpitoa muita ja työhön liittyvistä asioista kohokohta hyöty pysähtymättä tapana.
4

Seek vaihtoehtoja käyttäen savuton tupakka. On Hard Candy, purukumia, vettä, mehua, hedelmiä tai nikotiinikorvaushoito valmis auttamaan offset halu tupakkaa.
5

Harkitse osallistuu tukiryhmä vahvistaa sinun tarvitse lopettaa. Soita klinikalle tai sairaalaan omalla alueella tietoja, katso paikallislehdessä, yleensä yhteisöllisiä tapahtumia sarakkeen tai ehkä työpaikallasi osaa auttaa.
6

rukoilla tai meditoida jos olet hengellinen ihminen. Tämä usein kertaa tuo tunne rauhaa ja rentoutumista taas uudelleen suuntaamalla ajatuksia.
7

Säästä rahaa normaalisti käytetty savuton tupakka erityisessä purkin palkita myöhemmin.