Keinoja lopettaa tupakointi

On monia tehokkaita tapoja lopettaa tupakoinnin hyvää. Kun olet päättänyt, että on aika päästä eroon vuoksi oman terveyden, hyödyllisiä välineitä tarvitaan puhkeamista mielihaluja, stressiä ja ärtyneisyys. On tietoinen näistä laukaisee ja pysyä kurssin jälkeen läpi nämä vaiheet voivat auttaa sinua koskaan poimia savukkeen uudelleen. Onnea, pysyä vahvana, pitää positiivinen elämänasenne ja lopettaa tupakointi tänään. Asiat Tarvitset
Nikotiini PatchGym MembershipHealth Foods
Näytä lisää Ohjeet Ways lopettaa tupakointi
1

asettanut tapaamisen kanssa hoidon tarjoajalle ja puhua teidän lääkäri. Neuvoja hänelle, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja haluaisi joitakin ohjeita prosessissa. Puhu hänelle, ja myös perheen ja ystävien noin halu lopettaa on paras tapa haastaa tämä tapa päänsä.
2

Mene paikalliseen apteekki. Etsi työntekijän ja kertoa hänelle, että haluat ostaa nikotiinilaastari. Riippuen savukkeiden määrä päivässä poltat, nikotiinilaastari sopii vaihtaa vetäytyy on saatavilla siellä. Lääkäri voi myös antaa neuvoja nikotiinilaastari ja jos se on sinulle oikea valinta. Se on erittäin tehokas tapa lievittää mielihaluja, kun taas hitaasti kynsistä halu tupakoida.
3

Liity paikallisella kuntosalilla. Liikunta on myös yksi parhaista taistelijoiden tupakoinnin vastaista. Going jokapäiväistä voi auttaa stressi liittyy saa korjata savukkeen. Ota jooga luokan, jos ne tarjoavat yksi auttaa pitämään terve mieli. Kävele juoksumatolla 20 minuuttia. Rakentaa lihaksia punttisali, keskittyessä kohentamaan kuntoa. Nämä ovat erinomaisia ​​häiriötekijöitä, josta terveiden elämäntapojen ilmaiseksi savukkeita saa.
4

Aloita syö paremmin. Aloita syöminen terveellisempää ruokavaliota. Syödä useammin. Tämä auttaa nostot ja stressin lopetus. Mene ruokaostokset. Etsi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravinteita. Osta luomutuotteita ja elintarvikkeita, jotka eivät ole vain tyhjiä kaloreita kuin roskaruokaa. Kanaa, maitoa, salaatteja, mereneläviä, sekä lihat, jotka ovat vähärasvaisia, mutta ovat paljon ravinteita auttaa pitämään sinua terve ja täynnä. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tuotteisiin, kuten koko vehnä leivät ja vilja ovat myös tärkeää pitää energian huipputasolla, joka lopulta auttaa sinua voittaa taistelun tämän myrkyllisen tapana kutsutaan tupakoinnin. Vahva henkinen mieli, vapaa savukkeiden saavutetaan ottamaan nämä askeleet kohti rikkaampi elämäntapa.
5

Liity paikallinen tukiryhmä. Ohjeiden ja ymmärrystä muilta yhteisön jäseniä, jotka myös jakavat halu lopettaa tupakointi on erinomainen tapa pitää keskittyä taistelu lopettaa. Ryhmä ja sen järjestäjä tarjoaa tukea, kannustusta, kirjallisuuden ja mahdollisesti tehtävät auttavat taistelussa tämän tappavan tapa päänsä. Monet tarjotaan ilmaiseksi tai vähäisin kustannuksin. Ne voivat kestää muutamasta viikosta useisiin kuukausiin. Liity jo tänään. Onnea.