Side Effects lopettaminen Kofeiini

Olitpa juoda kahvia, teetä tai virvoitusjuomia tai syödä kofeiinia elintarvikkeita, kuten suklaa, tiedät vaikutukset kofeiinia voi olla mielen ja kehon. Ilman aamu kupin kahvia, esimerkiksi saatat tuntea unelias tai kärsiä päänsärkyä. Jos yrität vähentää tai poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta, olla tietoinen haittavaikutuksia, jotka voivat johtaa ja oppia välttämään niitä. Kofeiinin vaikutukset

Kofeiini toimii useita tapoja vaikuttaa henkilön mieliala, keskittyminen ja yleinen henkistä toimintaa. Kofeiini lisää dopamiinin, joka toimii piriste, joka voi johtaa unettomuus ja stressi hormoneja, jotka voivat aiheuttaa lisääntynyt valppautta sisällä 30-45 minuuttia consumption.While kofeiinia on hyväksyttävää maltillisesti, ihmiset tietyt edellytykset ja häiriöt olisi pyrittävä terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta sen suhteen, kuinka paljon on liian paljon. Esimerkiksi ihmiset ruoansulatuskanavan olosuhteissa, korkea verenpaine ja sydän-ja verisuonitauteihin pitäisi rajoittaa kofeiinin.
Side Effects lopettaminen

Kun vähentää tai poistaa kofeiinin saanti, saattaa ilmetä erilaisia ​​oireita. Näitä ovat huimaus, päänsärky, keskittymiskyvyn puute, väsymys, mielialan vaihtelut ja kohonnut PMS-oireita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini peruuttaminen voi johtaa jopa ärtyneisyys, vähentynyt energia, uneliaisuus ja flunssan kaltaiset oireet, kuten lihasjäykkyys ja särkee, ja jopa pahoinvointia ja vomiting.Symptoms kofeiinia peruuttaminen voi pinnan sisällä 12-24 tunnin kuluttua tyhjää ja tulee Toistan välillä 20 ja 51 tuntia. Nämä vieroitusoireita voi kestää kaksi-yhdeksänpäivä.
Vinkkejä Kuinka lopettaa
p Jos yrität poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta, tee se hitaasti, jotta vakavia sivuvaikutuksia. Pidä päiväkirjaa, kuinka paljon kofeiinia syöt ja /tai juominen selvittää, kuinka paljon sinun tulisi vähentää. (Yksi kuppi kahvia sisältää peräti 80-150 mg kofeiinia. Virvoitusjuomat voi olla välillä 34 ja 50 mg. Keskivertokuluttaja ingests noin 200-300 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa kaksi tai kolme kupillista kahvia. ) Aseta tavoite alentaa saanti, mutta tehdä vähennyksiä vähitellen.