Helpoimmista lopettaa tupakointi

Valmis tai ei, lopettaa tupakointi on yksi vaikeimmista, mutta palkitsevaa, tehtäviä et koskaan valmiiksi. On olemassa erilaisia ​​menetelmiä, joiden avulla voit matkallasi tulossa savuton, alkaen nikotiinikorvaushoitoa hypnoosia. Mikä toimii yksi henkilö ei välttämättä toimi toiselle. Pidä mielessä terveyshyödyt olet varmasti saada lopulta. Puhu Yourself

Ennen kuin yrität lopettaa tupakoinnin, on puhua itse. Varmista, että tiedät miksi haluat lopettaa ja olla varma teet sen koska haluat. Vaikka ei ole vääristä syistä halua lopettaa, sinulla on oikeus syistä mielessäsi menestyksekkäästi saavuttamaan tavoitteesi. Ellei halu on läsnä, on epätodennäköistä tahansa menetelmällä on helppoa.
Varaudu

Kun tiedät yli epäilyksen häivääkään, että lopettaminen on mitä haluat tehdä, alkaa valmistella itseäsi henkisesti. Keskustele perheen ja pyytää heitä heidän tuestaan. Sinun tulisi myös keskustella suunnitelmista teidän terveydenhuollon tarjoaja ja kysyä, mitä lopettaa tupakoinnin menetelmiä hän tuntee parhaiten, joihin voit tutustua. Voit sitten asettaa quit päivämäärän Näin ei vain tee se todellinen, mutta auttaa sinua valmistautumaan henkisesti lopullinen pullistaa.
Lue Varaa

Don 't lukea vain kirjaa, poimia kopio "Helppo tapa lopettaa tupakointi," Allen Carr. Bestseller sen ensimmäisellä kerralla, uusin painos on jo myyty yli 4 miljoonaa kappaletta. Se on mitoitettu viisi tähteä Amazon.com on 526 tupakoitsijat, jotka ovat ostaneet, ja onnistuneesti sisällytetty, ideoita Mr. Carr on kirjoittanut. Itse kirjoittaja itse kerran savustettu 100 savuketta päivässä. Mutta hän potkaisi tapana ilman vieroitusoireita tai ahdistusta ja niin armollisesti jakoi menestyksen salaisuus muun tupakoinnin yhteisöä. Kirjassaan hän auttaa löytämään psykologisia syitä riippuvuus, opit vastustamaan kiusausta, ja käsitellään tärkeimpiä syitä epäonnistumiseen. Yli 9 miljoonaa ihmistä on onnistuneesti lopettaa tupakointi, helposti ja vaivattomasti, vain lukemalla tämän kirjan. Linkki sisältyy resurssi osiossa kirjatilauksia ja arvosteluja.
Nikotiinikorvaushoito

Nikotiinikorvaushoitoa toimii vapauttamalla pieniä määriä nikotiinia omaan järjestelmään koko päivä. Ehkä yksi tunnetuimpia tuotteita, jotka kuuluvat tähän luokkaan on nikotiinilaastari. Tämä on askel alaspäin ohjelma perustuu savukkeiden määrä poltat päivittäin. Jos poltat yli 10 savuketta päivässä, voit aloittaa käyttämällä 21 milligramman laastari ja jäädä tämän neljän viikon ajan. Tulet sitten askel alas 14 milligramma laastari ja jäädä tähän ajaksi kahdesta neljään viikkoa. Lopuksi lopetat kanssa 7 milligramma laastari, jäljellä tämän ajaksi kahdesta neljään viikkoa. Tavoitteena on puute halu kaikki savukkeet kerran käytät viimeisen laastarin.

Muunlaisia ​​nikotiinikorvaushoitoa tuotteita ovat nikotiini purukumi, inhalaattori ja imeskelytabletteja. Jokainen voi olla hieman erilainen lähestymistapa, mutta tavoite on sama, lievittää vieroitusoireita samalla auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
Hypnoosi

Hypnoosi on tapa rentouttava mieltäsi tarpeeksi päästä alitajuntaan samalla voit keskittyy edelleen erityinen ongelma tai halutun tuloksen. Tajuissaan mielessä vartioi alitajunnan - ajatuksia luulet eniten tulevat tietoisella tasolla. Hypnoosi vie ohi tämän alitajuntaan, jolloin voit ohjelmoida ajatuksia tajuissaan mielessä.

On olemassa kahdenlaisia ​​hypnoosi, joita voidaan käyttää auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin: itsensä hypnoosi ja hypnoosi (hypnoosi kanssa apua todistettu hypnotherapist). Self-hypnoosi, vaikka tehokas, vie aikaa oppia ja hallita. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita voit oppia, joka auttaa sinua rentoutumaan kun ohjaat itsesi kautta kuvia auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Hypnotherapist auttaa rentoutumaan kautta erikoistuneita tekniikoita käyttäen tiettyjä sanoja ja kuvia auttaa sinua lopettamaan. Hypnoosi on 66 prosenttia onnistumisprosentti tupakoinnin lopettamiseen.
Etsi tukiryhmän

Liittyminen tukiryhmä on loistava tapa pysyä radalla ja pitää tavoitteita ja syitä, jotka haluavat lopettaa eturintamassa mieltäsi. Sinut ympäröi muita, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin samoin, ja et ole vain antaa tukea, jos sinulla on huono päivä, voi myös oppia uusia tekniikoita auttaa sinua selviytymään teidän mielihalut ja vieroitusoireita.