Vihjeitä lopettaa tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen on yksi vaikeimmista asioista koskaan tulet tekemään, mutta se on myös yksi parhaita päätöksiä voit tehdä itse ja niille, jotka rakastavat sinua. Vaikka se ei ole helppoa, on olemassa useita asioita, voit tehdä, jotta prosessi tupakoinnin lopettamiseen vähän siedettävämpää ja saavutettavissa. Lopulta taistelu on arvoltaan suuren palkinnon elävien savuton elämä. Ohjeita

Kerro kaikki tiedätte, että aiot lopettaa tupakoinnin. Tämä ei ole jotain, että sinun pitäisi yrittää tehdä yksin. Tarvitset tukea rakkaansa, sekä ihmiset pitää sinua vastuussa tavoitteesi. Aloittaa blogin, ilmoittaa sitä töissä ja soittaa perheen ja ystävien. Tee juhlallisen lupauksen lapsia. Enemmän ihmisiä, jotka tietävät, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on pysyä suunnitelmassa lopettaa.
Tee suunnitelma

Luo suunnitelma lopettaa. Useimmat ihmiset eivät voi lopettaa yksinkertaisesti menee kylmä kalkkuna. Making suunnitelma auttaa sinua ottaa asiat askel kerrallaan ja keskittyä silmäsi palkinnon. Älä aliarvioi palkinnon, muuten. Palkitse itsesi säännöllisin väliajoin kiinni oman suunnitelman luopua savukkeista. Hemmottele itseäsi, kun menet koko päivän, viikon ja kuukauden ilman tupakointia.
Saada tukea

Liity ryhmä ihmisiä, jotka ovat tupakoinnin lopettamiseen. Tämän pitäisi olla merkittävä osa suunnitelmaa, koska se antaa sinulle paikka mennä kun on tunne sininen, turhautunut tai vain kaipaavat savukkeen. Tämä voisi olla verkossa foorumi tai tukiryhmän oman kaupungin.
Plan käynnistyssanoja

Ole tietoinen siitä, mitä laukaisee halu savukkeen. Voi olla, että olet aina ollut yksi aamukahvia tai työtoverisi välitunnilla. Suunnittele korvata, että savukkeiden jotain muuta, kuten aamulla leivos tai päivittää kuppi kahvia Mokka sijaan. Ohita tupakkatauko töissä ja mennä reipasta kävelyä, joka ei vain auttaa sinua välttämään liipaisinta, mutta antaa sinulle hieman liikuntaa samoin.
Koskaan One Puff

Kerro itsellesi, että et koskaan ota vain yksi savukehenkosta uudelleen. Tupakointi on voimakas riippuvuus, ja aivan kuten alkoholismi, se on helppo pudota takaisin vanhaan tapana vain yhden savukkeen.