Solutions to Apua People lopettaa tupakointi

päätös lopettaa tupakointi on usein vaikea yksi. Suurin osa tupakoivista tietävät terveyshyödyt lopetus, mutta nikotiini cravings ovat usein liian vahvoja voittaa. Muista, että se on koskaan ei ole liian myöhäistä niittää hyödyt of savun-vapaata elämää. Lopettaminen, ei väliä kuinka vanha olet, tulee hetkessä pienentää teidän riskiä eri sairauksiin ja häiriöt. Facts

Mukaan American Cancer Society, tupakointi on riskitekijä monien eri syöpiä, mukaan lukien syöpä of keuhkot, suun, nielun, kurkunpään, ruokatorven, munuais-, virtsarakon, haima, kohdunkaula, vatsa-ja eri tyyppejä leukemiaan. Tupakointi on myös riskitekijä varten keuhko-sairauksia, sydän tauti ja sokeutta.


Controlling Your Cravings

Yksi of suurimmista esteitä ylitettävänä, kun yrittävät lopettaa tupakoinnin on himo for nikotiinin. Kun haluat lopettaa tupakointi, sinun täytyy oppia hallitsemaan teidän cravings. Et halajavat savukkeita jatkuvasti; kehottaa tulee tulevat ja menevät. Kun et tuntuu halu syty, on olemassa erilaisia ​​asioita, voit tehdä helpottaa cravings. Kokeile snacking jotain, kuten auringonkukan siemenet, rusinoita tai sokeri-free purukumia. Take suihku tai pestä astiat, kun olet himo savuke. Tai, kokeile jotkut henkistä rentoutumista harjoituksia, kuten envisioning itsesi in your suosikki paikka ja ajatellut noin ei mitään muuta for 10 minuuttia. Sinun himo pitäisi ei kestä kauan, joten tekemässä jotain vuonna välin saavat sinua yli, että hump.



Nikotiinikorvaushoito Therapy

Jotkut tupakoitsijat voivat ei lopettamaan tupakoinnin koska of nikotiinin vieroitusoireita. Nikotiini Replacement Therapy, joka tunnetaan myös nimellä NRT, on hyvä tapa tupakoitsijoille voittaa vieroitusoireiden he voivat kokea, kun he päättävät lopettaa. NRT tulee eri muodoissa: laikkuja, kumit, inhalaattorit, imeskelytabletteja ja nenän sumutetta. Jos huomaat, että et pysty lopettamaan tupakoinnin by henkisesti ohjaamalla teidän cravings, NRT voi olla hyvä ottelu sinulle.


Reward Yourself

On tärkeää palkita itseäsi, kun olet päättänyt lopettaa tupakoinnin. Esimerkiksi, jos poltat pack of savuketta päivässä, ottaa rahat, että sinulla olisi normaalisti olla menoja savukkeisiin ja laita se in a jar. Lopussa viikon, ottaa ulos rahaa olet tallennettu ja käyttää sitä ostaa itsellesi jotain mukavaa kuin palkita varten teidän kovaa työtä. Tämä antaa sinulle jotain odotan muihin kuin savukkeen sytyttämiseen. Tekemällä tämän, näet myös suuri määrä rahaa sinun tulee säästää kerran sinut täysin potkia tottumus.


Katso Your Physician

Jos olet yrittänyt lopettamista omalla, mutta voi ei näytä ravista kiirettäsi savua, se voi olla aika keskustele lääkärisi. Hän tulee olemaan ekstaattinen about your elämää-muuttuvassa päätöksen, ja tulee olemaan enemmän kuin mielellään auttaa. On olemassa tiettyjä lääkemääräykset ja inhalaattorien, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään kanssa nikotiinia cravings. Puhua lääkärin about your tilanteesta, ja hän suosittelee paras muoto hoito sinulle.