Miten lopettaa tupakointi käyttämällä meditaatio

Tiedätkö tupakointi on haitallista terveydelle, mutta jatkavat tupakointia. Ainoa asia todellisuudessa estä sinua karkaa oman tupakoinnin riippuvuus on kuitenkin mielesi. Meditaatio voi auttaa vahvistamaan päättäneensä lopettaa tupakointi. Se voi myös auttaa antamalla voit voittaa levottomuus, ahdistuneisuus ja levottomuus koet kun yrittää lopettaa. Ohjeet
1

makuulle. Aloita meditaation hengittää syvään kautta vatsaan. Tunne vatsan hitaasti nousta ja laskea jokaisen vastaavan sisään-ja uloshengitys. Kun alkaa tuntea rennompaa, kuvitella itsesi ilman tupakoinnin riippuvuus. Kuvittele itsesi tunne täysin ilmainen. Katso itse elää aktiivista ja terveellistä elämäntapaa.
2

keskittyä enemmän hengitys. Kun hengittää, kuvitella kirkas valkoinen valo tulee kehoosi. Tunne se tyhjentää keuhkot kaikki negatiivisuus. Visualisoi tupakoinnin riippuvuus kuin tumma, paksu pilvi täynnä kärsimystä ja syyllisyyttä. Kun hengität ulos, kuvittele tämä pilvi jättää kehon ja häviämisen kokonaan.
3

Toista vaihe kaksi vähintään 15 minuuttia.
4

Kuvittele tupakoinnin riippuvuus kuin ketju, joka sitoo niin tiukasti, että et voi siirtää. Nähdä, miten se on estänyt sinua elää sellaista elämää todella halu. Tuntea kipua riippuvuus on aiheuttanut sinulle. Alkaa miettiä, miksi olet aloittanut tupakoinnin kuin jatkat visualisoida väärinkäytön ketjun.
5

Kun hengittää, kuva valtava vasara yli yksi linkkejä ketjussa. Kun hengität ulos, visualisoida järisyttäviä ketjun täysin vasara.
6

Toista vaihe kuusi vähintään l5 minuuttia tai pidempään, jos haluat. Tunne itsesi tulla vapaampi kahleista riippuvuuden jokaisen uloshengitys.