How To Cure Internet Addiction

ensimmäinen pala tutkimusta Internet-riippuvuus otettiin käyttöön Dr. Kimberly Young vuonna 1996. Hänen mukaansa ja Stanfordin yliopiston School of Medicine, tämä on kasvava ongelma, jonka arvioidaan vaikuttavan lähes yksi kahdeksasta amerikkalaiset. Itse asiassa, Internet-riippuvuus on edes harkita lisättäväksi seuraava versio Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ilmestyy vuonna 2012. On kuitenkin olemassa tapoja saada Internet-riippuvuuden kuriin niin, että se ei ole ongelma. Ohjeet
Tuen saaminen
1

Hakeudu ammatillista neuvontaa tai psykoterapia auttaa paranna Internet-riippuvuus. Ammattihenkilöitä ja psykologit voivat käyttää asianmukaisia ​​käyttäytymiseen ja kognitiiviset tekniikoita, joiden avulla voit muuttaa Internet-käyttäytymistä ja riippuvuus.
2

Liity tukiryhmä internet addikteja tai yleinen riippuvuus tukiryhmä, joka auttaa jäseniä erilaisilla ongelmia. Tällaiset tukiryhmät voivat antaa neuvoja miten saada kuriin, Usein hyödyntäen 12 askeleen malli, joka on yhteinen alkoholismin toipuvien.
3

Tukeutumaan perhe jäsenet ja ystävät auttaa paranna Internet-riippuvuus. Kerro heille tavoitteesi, mitä aiotte tehdä, ja pyydä heitä muistuttamaan, miksi sinun täytyy katkaista internet.
Breaking väärinkäytön
4

Kirjoita tavoitteesi kuivatuksen Internet riippuvuus ja lähettää nämä ympäri taloa ja ensi tietokoneeseen. Muista tehdä konkreettisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita. Esimerkiksi vähentämällä Internet aikaa 40 tuntia 20 tuntia on täysin mahdollista. Kuitenkin lopettaa kaikki internet-lajissa olisi melko vaikea saavuttaa.
5

Muuta aikaväliä Internet tottumukset. Center for Internet Addiction suosittelee käännetään kertaa normaalisti surffata internetissä. Esimerkiksi sen sijaan käyttää Internetiä ensimmäinen asia aamulla, kääntää teidän käytännössä ja internetiä muutaman minuutin juuri ennen nukkumaanmenoa. Toinen esimerkki olisi vain internetin viikonloppuisin jos nyt viettää aikaa verkossa aikana arkisin.
6

Luo fyysisiä muistutuksia ja tehtäviä, jotka keskeyttää Internet-riippuvuus. Esimerkiksi aikataulu lääkäreitä tapaamisia ja kokouksia aikoina normaalisti surffata internetissä niin, että sinulla ei ole mahdollisuutta harjoitella Internet tapana.
7

Viettää enemmän aikaa ulkona kaukana Internet riippuvuus kiusausta. Aloittamisesta vaellus tai pyöräily ovat hyviä ideoita, jotka tarjoavat sekä liikunta ja aikaa pois internetistä. Vapaaehtoistyö ja vierailevat ystävät ovat myös käytännön ehdotuksia, joka vetää sinut pois internetin käytöstä.
8

Ota uusia harrastuksia, jotka vaativat aikaa opetella ja harjoitella. Mieti kykyjä tai toimintoja, jotka olet halunnut kokeilla jo aiemmin, mutta ei ole. Esimerkiksi puu-ja needlepoint ovat rentouttavia aktiviteetteja, jotka mahdollistavat voit työskennellä jotain tuottavaa lisäksi Internet tottumukset.