Miten to Jäitä Alkoholi, Cigarette & Drug Käyttöehdot

Lopettaminen, leikkaamalla alas tai "hillitsemisessä" paha tapa ei ole koskaan helppoa. Kun tottumus muuttuu riippuvuus, se voi aiheuttaa tuhoa teidän henkilökohtaisia, perheen ja työn elämän. Curbing tapa tai addiction of huumeiden käytön, juominen alkoholia tai tupakointi savukkeiden voivat vaatia useampia vastausyrityksiä ennen kuin yksi on onnistunut. Kanssa päättäväisyyttä, tietämyksen ja at aikoina, apua riippuvuuden-asiantuntija, sinun tulee lisätä mahdollisuuksiasi of leikkaamalla alas tai lopetus kokonaan. Asiat You ll Need
Doctor tai addiction erikoislääkärin
Workout gear
Bathtub
Gum
Books on addiction

Näytä More Ohjeet

1

Katso riippuvuus erikoislääkärin. He auttavat sinua arvioimaan vakavuus teidän tapana, keskustella terveysriskeistä mukana ja ohjata sinut lääkärin tai rehab keskelle on tarvittaessa.

2

Kerro oman perheen ja ystävien, että yrität leikata alas teidän savuke, alkoholin tai huumeiden käyttö. At ensin, voit saattaa nolottaa tai hävettää myöntää teidän viat rakkaitasi. Mutta enemmän kuin todennäköistä, ihmiset lähellä sinua tulee olla huolissaan ja tarjota sinulle tukemaan.


3

Seek tukiryhmä. Ryhmien kuten Alkoholistit Anonymous ja narkomaanit Anonymous koostuvat enimmäkseen of ihmiset yrittävät lopettaa alkoholin ja huumeiden kokonaan. Vaikka jos tuntuu et kärsi alkaen "riippuvuus," tai eivät halua lopettaa kokonaan, tukea ja tietoa näistä ryhmistä peräisin voivat auttaa sinua laittaa teidän päihteiden käytön osaksi näkökulmasta.

4 < p> Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka eivät jaa teidän tapana. Tämä voi tuntuu erittäin vaikeaa, kun useimmat ystäväsi käytä alkoholia, huumeita ja savukkeiden. Voit silti olla heidän ystäviä, mutta muista, että uusien ihmisten tapaamisesta, jotka nauttivat muuta toimintaa ei voi satuttaa joko.

5

Focus on uusi tottumus by käyttäessään säännöllisesti. Liity kuntosalilla tai kestää jopa käynnissä. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisesti esiintyviä aineita elimistössä, että help "rauhoittaa aivot." Endorfiinien voi merkittävästi auttaa parantaa mielialaa. Kuntoilu voi myös auttaa sinua ottamaan mielesi pois tupakointi, alkoholinkäyttö ja ottaen huumeita.

6

Harhauta itsesi. Kun tunnet urge tulossa, yritä odota 15 minuuttia ennen kuin antaa tuumaa Take kävelymatkan, soittaa ystävälle tai ottaa kylvyssä (tai kylmä suihku). Jos sinusta tuntuu kiirettäsi syty, saatat huomata, että purukumin auttaa, koska se antaa teidän suussa jotain muuta tekemistä muusta kuin savun.

7

Tee tutkimusta. Lue niin monta kirjoja ja artikkeleita kuin voit annetun vaaroista savukkeiden, alkoholin ja huumeiden, varsinkin kirjoja, jotka keskittyvät riippuvuus. Tulet oppia lisää lyhyen-ja pitkän-aikavälin vahingoista näitä aineita syy. Löytämässä miten haitallisia nämä aineet voivat olla for kehosi voi tehdä niistä vähemmän toivottavaa.