Miten Stop Urge savu

Olet luultavasti jo tietää, että tupakointi on huono sinulle. Tupakointi aiheuttaa sydänsairauksia, emfyseema ja keuhkosyöpä. Tupakointi vaikuttaa myös suun ja ihon terveyttä. Tupakointi voi olla vaarallista sikiöille, joiden äidit tupakoi raskaana. Tupakointi on tapa, joka on kova murtaa, vaikka. On olemassa useita tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia, jotka auttavat joitakin, mutta yksi tärkeimmistä asioista tupakoitsijoita, jotka eivät lopeta käsittelee tarvetta tupakoida. Se voi auttaa löytämään joitakin tapoja vastustaa tuota kiusausta ennen kuin yrität lopettaa. Asiat Tarvitset
Hard candy
Pretzels
Straw
Muistikirja ja kynä
Silly kitti
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi korvaava suullinen kiinnitys, että olet hankkinut tupakoinnin takia. Jos tunnet tarvetta tupakoida, kokeile purukumia tai tilansa olki suussa. Rouskuttaa pretzels tai Hard Candy pitää suu kiireinen.
2

Pidä kannettava kätevä hiukkaakaan alas kun mielihaluja tapahtua. Pitää kirjaa siitä, mitä tapahtuu, kun koet mielihaluja auttaa sinua ymmärtämään, miksi sinulla on ne. Esimerkiksi, jos sinulla on mielihaluja jälkeen jokaisen aterian, te tiedätte, että syöminen voi olla laukaisija himo.
3

suunnitella toimintaa aikoja, jolloin olet kaikkein mielihaluja. Jos sinulla on enemmän mielihaluja aterian jälkeen, aikovat kävellä jokaisen aterian. Tee sama kaikissa muissa tilanteissa, yritä pitää itsesi kiireisenä, joten et keskittyä niin paljon tupakointia.
4

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, nikotiini-korvaushoito. On laastareita, pillereitä, kumit ja inhalaattoria, jotka voivat auttaa. Monet ihmiset pitävät niitä tehokkaasti valvoa vaatii.
5

pitää luetteloa kaikista myönteisiä tuloksia lopetus. Katsokaa, että joka kerta kun on tarvetta tupakoida. Ovat asioita, kuten terveyshyötyjä, sosiaalietuuksia ja taloudellisia etuja.
6

Liity tukiryhmä omalla alueella. Etsi tietoja puhelinluetteloon. Katso kohdasta "tukiryhmiä" tai "Nikotiini Anonymous." Voit myös seurata linkkiä löytää Nikotiini Nimetön omalla alueella.