Miten lopettaa humalahakuinen juominen

Iso-Britannia on perustettu kulttuurin runsas juominen yöelämässä, tutkijoiden mukaan Liverpool John Moores University. Lisäksi parlamentaarinen Office of Science and Technology arvioivat, että 23 prosenttia aikuisista miehistä ja 9 prosenttia aikuisista naisista harjoittaa humalahakuinen juominen. Lopettaminen vie jonkin verran vaivaa, jos olet säännöllinen humalahakuinen juomari, mutta se voi olla parasta, mitä koskaan tehdä. Hyödyt pysähtymättä ovat paremmin yleiseen terveyteen, paremmat suhteet ja enemmän rahaa muihin asioihin. Ohjeet
1

Tee lista syistä haluat lopettaa, suosittelee College Juominen, sivuston luoma National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism. Tämä voisi kuulua esim. haluavat tuntea paremmin, tulla enemmän terveitä tai paremmin toimeen perheen ja ystävien kanssa. Carry tämä lista mukanasi ja lue se aina tuntuu halu ryyppää.
2

Aseta promillerajaa itsellesi ennen kuin aloitat juomisen, ehkä kaksi tuoppia olutta tai kaksi lasillista viiniä illalla, ja kertoa ihmisille, jotta he voivat auttaa sinua pysymään raja.
3

Kirjoita tarkalleen, kuinka paljon juot ja laittaa tämän erittäin näkyvä paikka, kuten on jääkaappi. Tämä auttaa tekemään selväksi, kuinka usein ja kuinka paljon kuluttaa ja helpottaa pysykää rajoja.
4

Poista alkoholia talosi. Sinun on helpompi lopettaa humalahakuinen juominen, jos poistat kiusaus alkaa! Lisäksi välttää paikkoja ja tilanteita, joissa saatat olla kiusaus ryyppää.
5

Juo hitaasti, kun et juo ja yrittää syödä ruokaa ennen ja juoden. Tämä hidastaa imeytymistä alkoholia.
6

Juo lasi vettä jokaisen alkoholijuoma. Tämä nesteyttää sinut ja hidastaa alkoholin kulutusta.
7

Practice sanoa ei. Kohtelias "ei kiitos, ehkä myöhemmin" pitäisi riittää, kun joku tarjoaa sinulle juoman. Jos ei, mieti löytää uusia ihmisiä viettää sosiaalista aikaa.
8

löytää vaihtoehtoja juominen. Voisit oppia toinen kieli, vievät harrastus tai treenata.
9

Palkitse itseäsi ei humalahakuinen juominen. Käytä rahaa säästät mennä ulos syömään, käydä elokuvissa tai ostaa jotain mukavaa itsellesi tai joku jonka tunnet.