Miten oppia Relapse Ennaltaehkäisy Taidot

Relapse ehkäisy auttaa riippuvaisiksi ihmiset saavat hallita elämäänsä, mukaan mentalhelp.net. Kaikki riippuvuus on mahdollisuus kuluttaa henkilö. Kun riippuvuus hallitsee jonkun henki, tämä voi vahingoittaa suhteita ja työn tehokkuutta. Osa toipunut liittyy aaltomaisesti, mutta sen ymmärtäminen ehkäisy taidot auttavat addiktoitunut yksittäisten torjumiseksi mitään takaiskuja tulevaisuudessa. Relapse ehkäisy taitoihin kuuluu erilaisia ​​opetus-, tuki ja tietoa. Ohjeet
1

Toista elokuva. Jos alat tuntea aaltomaisesti, ajattele seurauksia, että valinta. Toista elokuva mielessäsi, miten koko tilanne voi pelata pois. Yksi uusiutumisen voi johtaa enemmän pahenemisvaiheita. Muistuta itseäsi kielteisiä vaikutuksia aaltomaisesti, koska tämä voi auttaa sinua tekemään positiivisen valinnan mukaan addictionsandrecovery.org.
2

Liity tukiryhmä. Tukiryhmiä tarjota paikkakunnalla kaikenlaisia ​​riippuvuudet. Tukiryhmä antaa sinulle mahdollisuuden soittaa toisen jäsenen jos tuntuu aaltomaisesti. Opit myös erilaisia ​​uusiutumisen ehkäisy taitoja, jotka toimivat muiden ryhmän jäsenten.
3

Toteuta selviytymiskeinoja. Tunnista negatiivinen tilanne tai varoitus, joka saattaisi kannustaa käyttöä. Kun tämä on todettu, selvittää selviytyä taito, joka toimii vastaan, että halu. Selviytymiskeinoja kuten menossa kävelee, urheilusta tai puhu ystävä voi kaikki tarjota kustannustehokkaita vaihtoehtoja. Mentalhelp.net mukaan yksi tärkeimmistä selviytymiskeinoja liittyy tulossa tietoinen kyky uusiutumisen.
4

Valitse oikea ympäristö. Jos nykyinen ympäristö tuet aaltomaisesti, löytää paikka, joka auttaa teidän pyrkimys raittiutta. Jos elinympäristöä osoittautuu myrkyllisiä ja voit poistaa itsesi siitä, sinun pitäisi. Tämä edellyttää saada uusi asuinpaikka tai täyttämällä aikaa positiivista toimintaa.
5

Osallistu positiivinen itse puhua. Monta kertaa pahenemisvaiheita voi johtua negatiivisia tunteita itsestäsi, mukaan University of Chicago Behavioral Health Recovery Management. Sano positiivisia asioita itse siitä miten asiaa, tuntuu ja mitä olet saavuttanut. Kirjoita nämä kohteet kortistokortti ja lausu lausunnot joka aamu kun katsot peiliin.