Miten käsitellä Teen unihäiriöt

Teens voi olla unihäiriöitä kuten aikuisille tai lapsille. Monet teini-ikäiset kärsivät unenpuute, unettomuus, levottomat jalat-oireyhtymä ja unissakävely. Usein suurin ongelma teini-ikäinen ei saa tarpeeksi unta, mutta siellä voi olla perimmäinen syy on teini väsymys. Näin voit saada pohjaan oman teini-ikäisen unihäiriöt. Ohjeet
1

Varmista, että teini on saada vähintään 8 1 /2-9 1/2 tuntia unta yössä. Tämä ei ole aina mahdollista koulun ja vapaa-ajan toimintaa. Yksi tai kaksi yötä viikossa vähemmän unta voi olla kunnossa.
2

Anna lapsesi nukkua, kun hän pysyy ylhäällä myöhään koulun toiminnon edellisenä yönä. Sleeping viimeiset 8 aamulla lauantaina tai jopa koulupäivän auttaa heitä kiinni siitä paljon kaivattua lepoa.
3

Yritä rajoittaa yötä teini kaipaa ulos nukkumaan . Keskustele lapsesi tärkein, jos vapaa-ajan toimintaa on paloiteltu unissaan.
4

Limit pääsy kofeiinia ja sokeria illalla. Useimmat teini-ikäiset juovat liikaa juomien kofeiinia, joka yleensä aiheuttaa unettomia öitä.
5

Tarkkaile lapsesi nukkuu. Kuorsaus säännöllisesti, ostaa tuotteen avulla teini pysäkki. Kuorsaus voi aiheuttaa monia levottomia öitä. Mene lääkäriin, jos over-the-counter tuote ei auta.
6

Luodaan rutiini nukkumaanmenoa teidän teini. Pidä kirjaa unen määrä teini saa joka ilta. Jos se on tavallisesti vähemmän kuin sen pitäisi olla, pantava uusi uni ohjeita saada hänet nukkumaan aikaisemmin illalla.