Teen Girls Treenivinkkejä

Teen tytöt tarvitsevat liikuntaa useita syitä. Heidän ruumiinsa muuttuvat nopeasti, ja lisääntynyt itsenäisyys voi johtaa huonot ruokailutottumukset, liikunta voivat auttaa heitä tasapainottamaan asioita. Monet teini-ikäiset todella käyttävät vähemmän näinä ratkaisevina vuosina, mikä johtuu osittain epävarmuus, mutta myös siksi, muu toiminta kuluttaa aikaansa. Jos olet teini-ikäinen tyttö, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pysyä radalla. Stretch

Tärkeintä mitä voit tehdä on venyttää ennen ja jälkeen harjoituksen. Tämä auttaa estämään vammoja, ja se estää lihasten rakentamiseen ja tulossa iso kuin lihakset kaverit etsivät. Venyttely harjoituksen jälkeen elongates lihaksia niin sinulla on laiha, pehmentänyt viivoja, ei lihas-mies rakentaa.
Kymmenen viisitoista minuuttia sydän

jälkeen venyttely, lämmittää kehoa kymmenen viisitoista minuuttia sydän käyttää. Sydän voi olla tanssi, juoksu, lenkkeily, hyppääminen köyden, portaiden kiipeäminen tai pyörällä. Jokin näistä harjoituksista tuo sykkeen ylös tasolle, jossa voit polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa.
Kymmenen minuutin Painonnosto

Useimmat teini-ikäisten tyttöjen välttää nostamalla painoja, ajattelu se rakentaa aseensa ja ne näyttävät kaverit. Se ei ole totta. Kevyt-koulutus pitää lihakset pehmentänyt, ja se toimii lihaksia et käytä aikana säännöllisesti päivässä. Hidas reps perus käsivarsi kiharat, suora varsi hissit, ja back-voimaharjoittelua työ auttaa pitämään sinut äänisen ja parantaa ryhtiä.
Saada ystäväsi mukaan

Tee liikunnasta hauskaa saada ystäviä mukana. Liity urheilujoukkueen ja mennä kuntosalille yhdessä. Tai tavata kavereita puistossa, venytys, kävellä ja sitten pelata koripalloa tai lentopalloa tai tehdä jooga ja pilates yhdessä ruohoa. Vuorotellen ottaa yksi henkilö on kuntosali opettaja, ja seurata pitkin kuin jos hän on sinun henkilökohtainen valmentaja. Saat hengailla yhdessä ja auttaa kehoa samanaikaisesti.