Tietoja Teenage Liikunta & Muscle Charts

Teenage urheilijat, jotka pelaavat kilpaurheilua, kuten jalkapallo, koripallo, jalkapallo ja baseball lähes aina haluavat saada isompi ja vahvempi, kuten monet teini-ikäiset, jotka eivät ole mukana organisoidusta urheilusta. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on pitää kaavioon, joka osoittaa edistystä määrä paino nostetaan ja monta kertaa urheilija on nostanut painoa. Harjoitus Chart

Voit tallentaa harjoituksen Excel ja on kirjaa jokaisen harjoituksen teet ja kuinka hyvin teit ne. Sarakkeessa, kirjoita nimi jokaisen painonnosto käyttää teet. Seuraavalle riville, kirjoita päivämäärät workout. Aloita paikalla 1B, ja jättää kaksi paikkoja ensimmäinen päivä. Kirjoita seuraavaan päivään 1D paikalla. Mene koko kaavion jokaiselle päivälle month.Next, tallentaa Painon nostetaan ja toistojen määrä teit. Onko tämä jokaisen harjoituksen kohdalle, jolloin olet työskennellyt out.Start uusi sivu joka kuukausi treenata.
Arvostelu Progress
p Jos olet työskennellyt ulos vähintään kolme kertaa viikossa, tarkistaa edistymistä joka toinen viikko. Pidä muistikirja missä olet edistyy ja missä olet vaikeuksissa. Se on parasta pitäytyä harjoituksissa vähintään kaksi kuukautta ennen kuin päätät, että erityisesti käyttää ei toimi sinulle. Joissakin tapauksissa ehkä tiedätte nopeammin. Jos sinulla on ongelmia täyttämällä erityisesti käyttää, mene tunnustettu vahvuus valmentaja tai toimivaltainen aikuinen, joka voi auttaa sinua oppia loppuun harjoituksen onnistuneesti. Jos teet hyvin, lisää painoa ja enemmän toistoja.
Warm-up Harjoitukset

Teenage urheilijat saattavat olla hinku saada vahvempi mahdollisimman nopeasti , mutta niiden nuorten lihaksia voi vain hypätä weifhtlifting kokemusta ilman lämpenee kunnolla. Warm-up venyy ja käynnissä auttaa teini valmistautua painonnosto reititys. Kirjoita jokaisen venyttely harjoituksen teet ja kuinka kauan olet suorittanut. Varmista, että olet lämmetä vähintään 15 minuuttia ennen harjoituksen.