Fitness Suunnitelmat Teenagers

Kun lapset tulevat teini-iässä, heidän elämäänsä saada kiireisempiä ja he tarvitsevat usein enemmän määritelty fitness suunnitelmia. Kohtuulliset ja nautittavaa kunto suunnitelmat ovat todennäköisimmin tulla elinikäinen tottumukset ja suurimmaksi hyödyksi. Maalit

Kaikki kunto suunnitelma kestää jonkin aikaa tottua ja jopa kauemmin tuottaa tuloksia. Tekee liikaa liian pian johtaa usein burnout, jossa ohjelma on pudonnut ennen kuin se pääsee vauhtiin. Aloita hitaasti ja säädä suunnitelma kuten mennä lisäämään kesto ja taajuus liikuntaa. Kohtuullinen alustava tavoite voisi olla kävely 30 minuuttia kolme kertaa viikossa.

Seuraa tavoitteesi log tai kalenteriin. Kirjoita perimmäinen tavoite ja viikoittain tai päivittäin askeleen päästä sinne. Esimerkiksi löytää paikallisia 5K kävellä tai ajaa kaksi tai kolme kuukautta ennen tapahtumaa ja kirjoittaa, että päivämäärän kalenterista. Joka viikko, kirjoittaa, kuinka monta kilometriä ja kuinka paljon aikaa vietät kävellen tai juosten saada valmis rodun. Perimmäisenä tavoitteena antaa sinulle jotain työtä kohti, kun taas pienemmät tavoitteet pitää sinut keskittynyt.
Kahdenlaisia ​​Progress

Pidä päiväkirjaa edistymisestä kohti tavoitteita, pitäen mielessä, että parannuksia henkinen hyvinvointi ovat yhtä tärkeitä kuin mitattavissa parannuksia fyysiseen hyvinvointiin. Käytä kannettavan tietokoneen, joka on vain tallennuksen edistymistä kunnon suunnitelma.

Kirjoita erityisiä asioita teit joka päivä, kuten kävelty, useita kierroksia altaassa tai kesto tennistä. Myös kirjoittaa muutamia lauseita siitä, miten olet tunne fyysisesti ja emotionaalisesti. Vietä aikaa joka viikko pohtia tavoitteesi ja määritettäessä, jos ne ovat edelleen realistisia tai tarvitsevat säätämistä.

Kumpikin edistymistä ovat tärkeitä, etenkin teini-ikäisille, jotka alkavat tuntea lannistunut. Kirjoittamalla siitä, miten liikunta vaikuttaa sinua henkisesti ja fyysisesti, se on helpompi päättää, jos muutos olisi tehtävä.
Tutkia vaihtoehtoja

paras motivaatio pysyä kunto-ohjelma on nautintoa. Tarkista osaksi koulun tukema urheilu ja klubeja. Paikallinen puistot ja virkistys osastojen tarjoavat usein muutakin kuin fitness mahdollisuuksia. Monet teini kokeilla useita eri toimintoja ennen kuin löytää joka toimii heille pitkällä aikavälillä. Koska teinien elinten kasvaa ja kehittyy, oikeassa muodossa ja tekniikka ovat ehdottomasti auttaa välttämään vammoja. Nuoret, jotka eivät ole tottuneet säännöllisesti kuntoilurutiinejaan hyötyvät työskentelee ammattimainen valmentaja tai kouluttaja aloittaa.
Team Up

Making fitness suunnitelmia osa perheen rutiinia auttaa ne etusijalle. Perhe osallistuminen yhden lajin harrastamiseen on ihanteellinen, mutta niin kauan kuin kaikki on suunniteltu toiminta parantaa hänen kuntoaan, yhteenkuuluvuuden tunnetta tulee läpi. Kun vanhemmat ja sisarukset ovat kaikki pyrkivät kohti kunnon tavoitteet, liikunta tulee tapa.

Toinen suuri motivoija teens on ikäisensä. Tämä pätee lähes kaikilla osa heidän elämäänsä, ja kunto ei ole eroa. Liittyminen urheiluun tai klubi kaverille lisää joitakin vastuullisuutta ohjelma, joka tulee joku muu kuin vanhempansa.