Adolescent Treenivinkkejä

Getting oikea liikunta on välttämättömyys jokaiselle nuoren. Hyvä harjoitus hoito edistää luuston ja vahvat lihakset. Liikunta on tärkeä osa auttaa lastasi säilyttämään terveen painon. Liikunta auttaa nuoria välttämään suuria lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten diabetes ja korkea verenpaine. Aerobinen Harjoitukset

nuorten pitäisi harjoittaa aerobista liikuntaa päivittäin. Sen ei tarvitse olla pitkiä aikoja, mutta sen pitäisi olla tarpeeksi kauan saada vähän verta pumppaus sydän. Yhdistelmiä, jotka ovat käynnissä, hyppääminen tai reipas kävely, tulee tehdä vähintään 30 minuuttia päivittäin.

Muista, ennen kuin ottaa oman nuoren mukana mitään tiukkaa rutiinia tai workout, hänen täytyy venyttää ensin. Toe koskettaa, vasikka korotuksia ja käsivarren piireissä ovat hyviä tapoja auttaa nuoren löysää hänen lihaksensa. Aloita ulos hyppäämällä liittimiin. Voit lapsesi tehdä 4 sarjaa 20, jossa 30-60 toinen levätä välillä vahvistetaan. Jumping köysi on toinen erinomainen aerobista liikuntaa nuorille. Voit laittaa lapsesi 5 minuutin ajastin, tai hänen tekevän 100 nonstop kierrosta.

Älä aloita lapsesi pois liian nopeasti. Jotta työntekijä voisi työskennellä tiensä ylös kuin hänen ruumiinsa kerääntyy suurempi liikunnan suvaitsevaisuutta.
Resistance Training

Resistance koulutus on loistava tapa auttaa kehittämään nuoria lihaksia. Vältä painonnostossa rutiineja ellei lapsi on vähintään 15. Et halua laittaa stressiä lisäpainoa kasvava runko. Vastus harjoituksia, kuten push-ups, sit-ups, ja leukaa voi auttaa nuoren kehittämään merkittäviä lihasmassaa. Varmista hänen oikeiksi. On tärkeämpää tehdä harjoituksia oikein kuin se on tehdä paljon virheellisiä toistoja. Esimerkiksi lapselle saadaan suurin mahdollinen hyöty tekee punnerruksia, hänen ruumiinsa pitäisi olla suora, jalat yhdessä ja täysin ulkona. Onko lapsesi alentaa hänen ruumiinsa kunnes hänen rinnassa on lähes koskettaa lattiaa. Ovat hänen pidä asento 1 sekunti ennen paluuta alkuasentoon. Tyttöjen alkuasennossa voi olla kuin poikien kantoja tai hän voi aloittaa jalat olkapään pituus toisistaan ​​polvet koskettavat maata.
Liikunta on hauskaa

hyvä tapa lapsesi saada liikuntaa hänen ruumiinsa tarvitsee häntä tekemään toimintaa hän nauttii. Ehkä nuori nauttii uima-tai pitkiä pyöräretkiä. Riippumatta toimintaa, edistää sitä. Perhe toiminta mahdollisuuksia sinulle ja lapsellesi joukkolainojen ja treenata. Vaellukseen, retkeilyyn tai lentopalloa pelejä rannalla tarjoavat hauskaa ja kunto etuja sinulle ja lapsellesi. Oman toiminnan ei tarvitse olla muodollinen urheilutapahtuma. Menossa ulos takapihalle ja heitin jalkapallo tai Frisbee ympärillä, on hyvä tapa auttaa lasta pysymään terveenä ja hyvässä kunnossa.