Miksi teini syödä terveellisesti?

Monet nuoret nosta nenään ylös terveelliset ja mieluummin junk elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, suolaa ja sokeria. Kuitenkin, jotta oikean kehittymisen ja sairauksien ehkäisystä, teini-ikäiset tarvitsevat terveellistä ruokavaliota, joka sisältää tarvittavat ravintoaineet. Bones

Helpguide.org kertoo teini-ikäiset tarvitsevat elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia vahvan luuston, joka estää murtumia ja osteoporoosi myöhemmin elämässä. Syöminen 1200 mg kalsiumia runsaasti elintarvikkeita, kuten vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täyttää kalsiumin tarpeisiin nuorille.
Energia

energiaa, nuoria pitäisi myös syödä rauta- rikas elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut, kanaa ja pähkinöitä. Bostonin lastensairaalassa Center for Nuorten Naisten Health sanoo terveellinen ruokavalio auttaa nuoria säilyttämään energiaa koko päivän, varsinkin jos ne ovat mukana urheilu.
Kuukautiset

Teenage tytöt tarvitsevat terveellistä ruokavaliota säännellä kuukautiset. Nälkää tai liiallinen laihduttaminen aiheuttaa myöhässä kuukautiset. Kuluttaminen 15 mg rautaa ehkäisee väsymystä verenhukan kuukautisten aikana.
Lihasten kasvua

Healthy elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia apua nuoria kasvamaan ja ylläpitää lihasten. Proteiinikasvien ovat vähärasvaista punaista lihaa, kalaa, kanaa, soija, pavut ja pähkinät.
Painonhallinta

Yhä useammat nuoret kehittävät paino liittyviä ehtoja kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja tyypin 2 diabeteksen vuoksi epäterveellinen syöminen ja elävät. Terveellinen ruokavalio auttaa teens painonhallinnassa ja vähentää puhkeamista vakavia terveydellisiä edellytyksiä. Kasvava miehet tarvitsevat noin 2500 kaloria ja kasvava naiset tarvitsevat 2000 kaloria.