Liikunta ja Suunnitelmat Teens

Lapsuusiän lihavuus on kasvussa Yhdysvalloissa vuodesta 1980, ja ylipainoisia lapsia johtaa ylipainoisia nuoria. Vaikka mitään lopullista tutkimukset paljastavat kaikki syyt nousu lasten lihavuuden, monet asiantuntijat uskovat yhdistelmä liikunnan puute ja huono ruokavalintoja ovat ensisijainen syyllisiä. By juurruttaa nuoria halu terve tasapaino liikunnan ja ravitsevia aterioita, asiantuntijat uskovat suuntaus lihavuus voi olla päinvastainen. Arviointi

teini voi olla haastavaa sekä teinien ja heidän vanhempiensa. Valtavia muutoksia menossa fyysisesti, hormonaalisesti ja emotionaalisesti. Kehonkuvan ja itsetunnon ongelmat ovat yhä tärkeämpiä, koska kaikki nämä muutokset näyttävät heittää teinien elinten pielessä. Ota aikaa auttaa teini arvioida, miten hän ajattelee hänen ruumiinsa. Keskustele teini miten oikea ruokavalio ja liikunta voi olla tärkeä rooli auttaa häntä kehittämään vahva ja terve elin, joka voi puolestaan ​​parantaa hänen minäkuvaa.
Diet

Sana "ruokavalio" voi manata kuvia iso lautanen harvaan asuttuja muutaman porkkanat ja selleri tikkuja. Selitä teini että "ruokavalio" tarkoittaa yksinkertaisesti "mitä syöt." Terveellinen ruokavalio ei tarkoita luopumista kaikki jutut teini tykkää syödä. Se ei tarkoita, auttaa häntä oppimaan tasapainottaa hänen ravinnon. Yhdysvaltain hallituksen Food Guide Pyramid, jota on päivitetty vuonna 2005, suosittelee teini syö erilaisia ​​elintarvikkeita kustakin elintarvikkeiden ryhmät kuten jyvät, vihanneksia, hedelmiä, öljyjä, meijeri-ja liha ja pavut. Määrä ruoasta tulee määrittää kuinka aktiivinen teini on. Teens, jotka ovat aktiivisesti urheilua täytyy syödä enemmän kuin nuoret, jotka viettävät enemmän aikaansa käsittelyssä. Työ teini kehittää menu elintarvikkeita hän nauttii kun otetaan käyttöön uusia elintarvikkeita laajentaa hänen kulinaarisia kokemuksia ja kutittaa hänen makuhermoja.
Exercise

Diet ei yksin tuottaa terveitä elimiä teini-iässä tai joku muu. Jotta voidaan optimoida terveyden henkilö tarvitsee käyttää. Teens täytyy saada yhteensä 60 minuuttia aerobista liikuntaa joka päivä. Onneksi tämä ei tarvitse kaikki tapahtuu samaan aikaan. Keskustele teini jakamisesta päivän asti osiin liikunta aika osa kunkin osan. Pyöräily, juoksu, tanssi, uinti - jotain, joka saa sykkeen ylös pidetään aerobista liikuntaa. Ei erityisiä laitteita ei tarvita käyttää. Teini-ikäiset voivat tehdä istumaannousuja tai punnerruksia niiden makuuhuoneessa. Kävely ylös ja alas portaita muutaman minuutin on loistava tapa saada sydämen pumppaus. Tietenkin, jos teini on mukana urheilun mahdollisuudet ovat hän saa runsaasti aerobista liikuntaa. Viime Australian tutkimuksessa (Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R: alkaminen nuoren syömishäiriöt: väestöpohjainen kohorttitutkimus yli 3 vuotta. BMJ 1999; 318:765-768 [20 maaliskuu]), todettiin, että Harjoitus oli todella tehokkaampi kuin ruokavalio lihavuuden vähentämisessä teini-iässä. Avain ylläpitää terveellistä liikuntaa rutiini on johdonmukaisuus.