Miten rakentaa Lihas for Kids

Lapsen lihas-rakennus ohjelmaa ei pitäisi olla vain riisuttu versio aikuisen paino-harjoitusohjelma. Lihas-rakennus lapsille ei pidä sekoittaa painonnosto, kehonrakennus tai tehon nosto. Nämä ovat paheksui voimakkaasti lapsille, koska ne voivat vaarantaa vahinkoa kasvavat luut, lihakset ja joints.Kids voi rakentaa lihas, kunnes ne saavuttavat murrosiän, koska silloin heidän kehonsa alkaa tuottaa hormoneja. Nostamalla painoja voi olla hyvä tapa vahvistaa lihaksia, mutta se ei ole turvallista toimintaa lapsille, jotka ovat ilman valvontaa. Kuten kaikki urheilu, se on suositeltavaa olla lapsesi käydä lääkärin ennen alkua lihas-rakennus ohjelmaa. Niin kauan kuin oikeassa muodossa ja valvonta ovat työssä, nämä harjoitukset ovat riittävän turvallisia lapsille tehdä joka päivä. Ohjeet
bodaus Kids
1

Lapset pitäisi juoda maitoa, syödä paljon ruokaa, ja saada paljon lepoa. Jos lapsi on ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita kuten vähärasvaista kanaa ja lihaa, kalaa ja palkokasveja, hän ei tarvitse ylimääräistä proteiini jauhe tai ravintolisiä.
2

Aloita turvallinen ja helppo lihas-rakennuksen toimintaa, kuten muutettu push-up. Näytä lapselle levätä hänen polvilleen lattialle ja nostaa molemmat kädet, pitää kehon tasainen kuin lankku. Lapsen pitäisi alentaa kehon lähes lattiaan, sitten toista.
3

Työ vatsan lihaksia. Neuvo lastasi päästä lankku asentoon. Tee hänen ruumiinsa tasainen lankku lepää kyynärvarret ja varpaillaan. Pään ja kaulan pitäisi olla vapaalla välttää niskan rasitusta. Onko lapsesi pidä tässä asennossa, kunnes hän renkaat. Toista kaksi kertaa.
4

Start perus paino-harjoitusohjelma kevyin käsipainoilla ja työskennellä sieltä. Lapset, yleensä, on voitava nostaa painoa oikean tekniikan noin 10 toistoa. Jos he eivät voi nostaa painoa ainakin seitsemän kertaa, niin paino on liian raskas. Harkitse konsultointi personal trainer kuntosalilla. Monet kuntosalit tarjoavat ainakin yhden ilmaisen henkilökohtaisen harjoituksen, kun liityt jotta laittaa sinut turvallinen ja tehokas rutiinia.
5

Alternate sivuutan ja lenkkeily. Tee se hauskaa pelaamalla peliä Chase tai tunnisteen kanssa lapsesi. Ennen kuin huomaatkaan, molemmat teistä ovat toimineet.