Liikunta Rutiinit auttaa Teenagers laihtua

Lisää lasten kehittävät paino-ongelmia. Keräämien tietojen mukaan USA: Centers for Disease Control and Prevention, lähes-in-viisi teini on ylipainoinen. Vähän ylimääräistä painoa ei ehkä tunnu vakava ongelma, mutta se voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä edellytyksiä myöhemmin elämässään. Ylipainoiset teini-ikäiset ovat todennäköisesti kehittää sydänsairauksia ja diabetesta jo paljon aikaisemmin. Itse asiassa, ylipaino teini usein merkkejä korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabeteksen esiaste. Auttamalla ylipainoinen teini laihtua, voit pelastaa hänet eliniän terveysongelmia. Tasapainoinen lähestymistapa

Mahdolliset käyttää rutiineja voit kehittää ylipainoinen teini ovat rajattomat, mutta on olemassa muutamia tärkeitä ohjeita pitää mielessä. Tehokkaasti edistää laihtuminen ja yleinen kunto, haluat vaihdella eri liikunta teini on tulossa.

Aerobinen liikunta on tärkeää polttaa kaloreita. Teinit pitäisi saada vähintään 60 minuutin aerobinen liikuntaa päivässä useimpina päivinä. Haluat myös kannustaa teini tehdä voimaharjoittelua, venyttely ja intervalliharjoitteluun. Voimaharjoittelu rakentaa ja vahvistaa lihaksia. Enemmän lihas-to-rasvojen suhteen ruumis lisää teini aineenvaihduntaa ja auttaa häntä puntaa helpommin. Harjoituksia, jotka parantavat notkeutta ja tasapainoa voi tehdä teini workout istuntoja mukavampaa ja ehkäisee vammoja. Intervalliharjoituksissa teini saa hänen sykkeen ylös korkeampi kuin hän olisi aerobic ja pitää se siellä yhdestä kahteen minuuttia. Sitten hän lepää palauttaa hänen henkeään, yleensä kolmesta viiteen minuuttia. Useimmat intervalli koulutus sisältää viisikymmentäseitsemän yli kolme toistoa rasituksen ja sitten levätä. Tämäntyyppinen koulutus auttaa kehon polttaa kaloreita ja vahvistaa sydäntä ja keuhkoja.

Ottamalla monipuolinen lähestymistapa voit auttaa teini laihtua tasaista ja hyvää vauhtia ja samalla auttaa häntä rakentamaan suurempia kunto .
tehdä se hauskaa

Teenage vastus ja apatia on suurin ongelma voittaa. Jos lapsesi ei halua olla fyysisesti aktiivinen, sinun on vaikea tehdä hänen tehdä se. Voit voittaa hänen vastustuskykyä tekemällä liikuntaa hauskaa.

Yksi tapa tehdä harjoituksia hauskaa on asettaa heidät musiikkia. Rohkaise teini tehdä soittolistan hänen iPod, että hän voi kuunnella, kun hän toimii.

Tyyppi harjoitus voi olla vaikutusta siihen, miten hauskaa se on ja onko lapsesi päättää osallistua. Kokeile tanssikursseja, vuorikiipeilyä, maastojuoksutuoteryhmien tai kamppailulajeja harjoituksia, jotka ovat erilaisia ​​ja kiinnostavamman kuin vain menee lenkille.

Jos teini ei halua tehdä voimaharjoittelua, suunnitella piiri koulutus rutiini hänelle. Tämäntyyppinen harjoitus yhdistyy voima-koulutus ja aerobic nopeatempoinen, hauska harjoitus. Teini voisi tehdä 10 kyykky ja sitten sprintti loppuun lohkon ja takaisin. Seuraavaksi hän voisi tehdä joitakin Bicep kiharat pieniä käsipainoilla jälkeen kierroksen hyppy liittimiin.

Toinen tapa vähentää vastus on suunnitella perheen liikuntaa. Sinun ei tarvitse edes soittaa heille liikuntaa. Vain tehdä se kohta mennä pyöräretkelle päivällisen jälkeen. Suunnittele viikonloppuna vaellukselle tai pick-up koripalloa. Tai liittyä käyttää luokan kanssa teini.
Värväytyä Tulo-ja kannustimien

teini on valmis aloittamaan ottaa enemmän vastuuta ja ottaa hänet suunnitella hänen oma harjoitus aikataulu on hyvä tapa auttaa häntä tekemään niin. Tämä strategia voi myös auttaa vastustusta.

Hänet tekemään harjoitus viikon aikataulua. Kysy voit tarkistaa sen, ja tehdä ehdotuksia tarvittaessa. Sitten tarjota hänelle kannustin loppuun hänen tavoitteensa. Ehkä voisit jatkaa hänen perjantai-iltana ulkonaliikkumiskielto tunnilla tai antaa hänelle bonuksen hänen korvauksen.
Pysyä keskittyneenä

ylläpitää parempaa terveyttä ja kuntoa kuin keskittyä oman teini pyrkimyksiä. Ulkonäkö on tärkeä teinien ja jos teini voitot luottamusta hän alkaa laihdutus, että on hienoa, mutta et halua hänen tietää, että rakastat häntä ja korkein prioriteetti on hänen terveyttä ja onnea, eikä hänen olemuksensa.