Turvallinen Tapoja Teens laihtua kahdessa kuukaudessa

Koska puomi nopea elintarviketeollisuus, sekä tietokoneita ja videopelejä tulossa suosittu viihteen toimintaa, monet teini-ikäiset ja lapset syövät epäterveellistä, vähän ravitsemukselliset elintarvikkeiden ja harjoitella istumatyön . Tämän seurauksena monet heistä ovat ylipainoisia tai jopa lihavia, ja on huono itsetunto. Ne ovat terveellisiä, turvallisia tapoja laihtua kahdessa kuukaudessa, joissa tekemällä elintapojen muutoksia. Syö terveellistä
Syöminen hedelmät ja vihannekset on hyvä tapa syödä terveellisesti.

Monet teini-ikäiset eivät yksinkertaisesti syö aivan elintarvikkeet, eivätkä he syövät oikean annoksia. Elämme kulttuurissa, jossa se on kätevä poimia pikaruokaa. Ongelmana on, että pikaruokaa on rajallinen ravintoarvo ja aterioita taipumus tulla ylisuuria mittasuhteet.

Laihtua, teens pitäisi harkita syö pienempiä annoksia. Tämä voi tarkoittaa syö puolet aterian osan ravintolassa, joka tyydyttää ruokahalunsa. Myös aikana kahden kuukauden aikana, hän pitäisi yrittää leikata pikaruokaa. Rajaa pikaruokaa kerran viikossa ja leikata mittasuhteet. Tämä leikkaa tyydyttymättömiä rasvoja ravinnosta aikana kahden kuukauden ajan.

Syö aamiaista on myös tärkeää. Syöminen hyvä ravitseva aamupala proteiinia, täysjyvätuotteita ja tarjoilu tai kaksi hedelmiä päivittäin kahden kuukauden ajan hypätä aloittaa niiden aineenvaihduntaa ja antaa energiaa. Se auttaa myös pitämään ne bingeing myöhemmin päivällä.

Osa ongelmaa on, että nuoret yleensä syövät paljon tyydyttymättömiä rasvoja ja juoma kolajuomat, jotka sisältävät paljon sokeria. Pienistä asioista kuten pudottamalla sooda vesi-ja eväs hedelmiä ja vihanneksia sijaan rasvaisia ​​tai sokeripitoisia ruokia tehdä suuri ero. Itse asiassa, teini pitäisi syödä 7-9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

Yksi asia teens pitäisi koskaan tehdä on kieltää niiden lempiruokia. Kieltäminen elintarvikkeet luo kiusaus, joka voi lopulta johtaa bingeing. Salaisuus on syödä lempiruokia - mutta maltillisesti.
P Jos teini tekee nämä elintapojen muutokset ja pitää tehdä näitä 2 kuukautta, hän näkee lasku paino lopussa aika .
aktivoituvat
Venyttely tai joogan, on hyvä tapa saada sydämen pumppaus ja anna lihakset töihin.

Jos teini leikattu tyydyttymätöntä rasvaa niiden ruokavalioon, he löytävät ne on enemmän energiaa. Tämä on hyvä asia, koska monet teini-ikäiset ja lapset eivät ole aktiivisia riitä ylläpitämään terveitä elämäntapoja. Monet suositut nykyajan toimintaa teens ovat television katselu, videopelien pelaaminen tai istuu tietokoneen luona sosiaalisia verkostoja. Nämä ovat istumista toimintaa, jotka eivät salli paljon liikettä.

Teens pitäisi entistä aktiivisemmin. Tämä ei tarkoita, että he tarvitse juosta ulos ja liittyä joukkuelaji, tai vievät aerobic. Aktivoituu voi tarkoittaa, että löytää mitä he haluavat tehdä, kuten uida, tanssia, patikoida. Kaikki, mitä heidän sydämensä pumppaus ja lihakset liikkuvat on tervettä. Kahden kuukauden aikana, hänen pitäisi löytää keinoja olla aktiivisia vähän joka päivä, mutta jos kiireinen akateeminen aikataulut estää tämän, hän tai hänen pitäisi saada ystävän kanssa vähintään 2-3 kertaa viikossa ja löytää hauskaa toimintaa, kuten kuten luistelu.
olla realistisia odotuksia
Ole realistinen, mitä sinun täytyy menettää tai mikä on terveellistä sinulle.

Monet teini-ikäiset, varsinkin tytöt, saada ideoita heidän päässään, mitä ne pitäisi näyttää, tai mitä niiden paino on oltava. On parempi keskittyä olemaan terve ja hyvä olo sen sijaan siitä, mitä kokoa bikinit hän voi käyttää tänä kesänä. Pitää terve, realistiset odotukset on tärkeää, koska muuten teini voi tulla pakkomielle ulkonäöstään, ja ottaa epäterveellistä ja äärimmäisen menetelmiä laihtua. He saattavat langeta yli-käyttäessään, ottaen ruokavalio pillereitä tai jopa kehittää syömishäiriö.