Miten menettää 20 puntaa, kun olet 12-vuotias

Fighting lapsuusajan lihavuus liittyy opetus lapsille ja nuorille, miten tehdä järkeviä valintoja ravitsemus ja fyysinen kunto. Jokaisella pitäisi keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat laihtuminen suunnitelma, mutta nuoret - jolla on erityisesti huomattava määrä paino menettää - pitäisi tavata lastenlääkäri. Lääkärit voivat tarkistaa, että lapsi on ylipainoinen ja antaa vanhemmille terveen painon alue ja laihtuminen tavoite. Kun puhuu lääkärin, täytäntöönpanossa elintapojen muutoksia on välttämätöntä, jos olet 12 vuotta vanha toivoen menettää 20 lbs. Ohjeet
1

Vaihda ruokailutottumuksiaan. Lisätä määrää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mutta korvaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten runsaskuituinen ja koko jyvä leipää. Raja roskaruokaa, valmiiksi pakatuissa välipaloja ja sokeroituja virvoitusjuomia.
2

Lisätä liikuntaa. 12 vuotta vanha pitäisi käyttää maltillisesti vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä harjoitus voi olla yksinäinen kävellä ympäri lähiseutua tai liikunta, joka tulee liittymästä urheilujoukkue, ilmoittautumalla tanssitunnilla tai pelaa leikkipaikka.
3

Kannusta perheesi osallistua terveillä toimintaan kanssasi. Lapset usein mallintamaan äidin liikuntatottumukset ja iParenting raportit ylipainoisia vanhemmat nostaa ylipainoisia lapsia. Kuntoilu ja syöminen oikealle perheen luo toisiaan tukevia ja terveellisen kodin ympäristössä.
4

Liity laihtuminen leiri lapsille kesällä. Laihtuminen leirejä opettaa varhaisnuorten terveellisiin ruokailutottumuksiin ja liikuntaan, kun he ystävystyä lapsia, jotka kokevat samanlaisia ​​asioita.