Teenage Sleeping kysymykset

Teens täytyy 8,5-9,5 tuntia unta toimiakseen niiden kapasiteetin optimaalista. Silti, mukaan Mayo Clinic, yli 90 prosenttia teini-ikäiset saavat useita tunteja vähemmän kuin ja noin 10 prosenttia saa alle kuusi tuntia unta joka yö. On olemassa useita syitä, miksi teini-ikäiset eivät ole nukkumassa ja jotkin vaiheet vanhemmat voivat auttaa heitä. Electronic Sleep Stealers
Teen kutoma voivat häiritä unen tarve.

Dr. Peter Polos kertoo, että 77,5 prosenttia lapsia, jotka surffailla Internetissä tai tekstiä niiden matkapuhelimet ovat nukahtamisvaikeuksia ja pysyä unessa ja ilmetä merkkejä oppimisen tai käyttäytymisen häiriöt. Hänen mukaansa viime tutkimuksessa raportoitiin "Huffington Post" on 26 marraskuu 2010, nämä teini-ikäiset ovat kutoma yli 30 kertaa yön jälkeen nukkumaan mennessä. Jotkut näistä teksteistä lähetetään jopa neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Dr. Michael J. Breus, kirjoittaja "Huffington Post" artikkeli ja lempinimeltään "Sleep Doctor", suosittelee, että vanhemmat puhuvat avoimesti teens miten tämä käyttäytyminen vaikuttaa heidän terveyteensä. Vanhempien täytyy asettaa "sähköinen ulkonaliikkumiskielto", joka vaatii teems sammuta sähkölaitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa ja laita ne toiseen huoneeseen periä tai asettaa tietokoneille ajastimia. Hän suosittelee myös, että vanhemmat asettaa rituaali tapahtumia tunti ennen nukkumaanmenoa joka auttaa teini loppuun asti viime hetken tehtävät, yleensä hygieniaa ja siirtyä enemmän rento tilassa. Breus suosittelee myös, että vanhempien esimerkkiä seuraamalla ohjeita ja saada riittävä uni sekä.
Sisäisen kellon ongelmat

Mayo Clinic kertoo, että teini sisäinen kello saa ulos kilter hänen biologiset tarpeet. Hän voi ajatella, että nukkuminen viikonloppuisin auttaa täyttämään alijäämää, mutta se voi pahentaa ongelmaa. Teens tarvitse asettaa säännöllisesti nukkua aikataulu ja pysyä siinä. Teens voi ryhtyä toimiin säännellä sisäisen kellon tekemällä varma kuin mikään valo ei pala ja makuutila, kofeiinin saanti on pysähtynyt kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, pitkät päiväunet vältetään ja teini-ikäiset ovat tuuli-alas aika kannattama Breus.

Teen Aktiviteetit

Teens joutua rajoittamaan joitakin toimia, jotka lyhentävät käytettävissä nukkua tunnin. Osa-aikatyötä, kerhotoimintaa ja muuta toimintaa, jotka saavat teinit liian aikaisin tai pitää niitä liian myöhäistä saada kotitehtäviä tehdä ja saada nukkumaan ajoissa on rajoitettava. Vaikka nämä toimet voivat olla tärkeitä teini ja kannattavaa, uni on myös tärkeä tarve.

Teens täytyy ymmärtää, että unen puute aiheuttaa fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä kysymyksiä. Ne täytyy ymmärtää, mitä heidän kehonsa tarvitsevat ja miten näihin tarpeisiin, jotta he tekevät hyviä valintoja siitä, miten he viettävät aikaansa.