Miten saada Healthy Lifestyle murrosiässä

tottumukset, että voit kehittää murrosiässä vaikuttaa terveyteen kuin aikuinen. Poor elämäntapavalintoja, kuten ylensyönti, tupakointi ja liikunnan puute lisäävät riskiä sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään kuin aikuinen. Kuitenkin elää terveellisesti ravitsevat kehoa, pitää sinut jännitteiset ja minimoida sairauden. Saada terveiden elämäntapojen nuoruusiässä, sinun täytyy tehdä valintoja ja harjoittaa toimia, joilla edistetään yleistä terveydentilaa. Ohjeet
1

urheilemaan. Osallistuminen urheilutoimintaan on paras tapa pysyä aktiivisena. Liikunta pitää lihakset ja nivelet vahva, tukee immuunijärjestelmää ja parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä. Liity urheilujoukkueen paikkakunnallasi tai koulussa.
2

Rajoita pikaruokaketjun saanti. Koska kehosi on edelleen kasvussa, haluat ravitsee soluja terveellisiä elintarvikkeita. Nopea elintarvikkeet ovat runsaasti rasvaa, natrium, kaloreita ja sokeria, joka painaa sinua alas ja väsy sinut ulos. Valitse huivi, seur. ja salaatteja sijaan cheeseburgers, ranskalaisia ​​ja pizzaa.
3

Juo vettä. Vesi pitää kehon nesteytyksestä, lisää aineenvaihduntaa ja tukee toimintaa elintärkeitä elimiä. Ostaa vesipullo, täytä se raikkaalla vedellä ja kuljettaa sitä mukanasi koko päivän.
4

Vältä tupakan, huumeiden ja alkoholin. Jos käytät näitä aineita aikana nuori vuotta, olet todennäköisesti kehittää tapa, joka tekee myös aikuisiän. Nämä aineet muuttavat normaaliin toimintaan elimistäsi ja voi johtaa vakavan sairauden tai kuoleman, jos sitä käytetään liikaa. Älä tupakoi, juo tai käyttää huumeita.
5

Valitse hyvinvoinnistaan ​​huolehtivia ystäviä. On helpompaa pysyä terve polku, jos ystäväsi ovat terveitä ja aktiivisia. Valitse ystäviä, jotka pelaavat urheilu, syödä terveellisesti ja pidättäytyä tupakan, huumeiden ja alkoholin.