Miten estää Teen Lihavuus

Teenage lihavuus on kasvava huolenaihe monille vanhemmille. Istumatyön, sokeripitoiset juomat, lisääntynyt kulutus roskaruokaa ja genetiikka ovat osasyy teini liikalihavuuden Amerikassa. Lapset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia on korkeampi riski tulevaisuuden terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, syöpä, diabetes ja muut sairaudet. Silti vanhemmat voivat olla suuri rooli estää teini lihavuus. Ohjeet
1

Ilmoittaudu lapsesi urheiluaktiviteetit. Kun lapset ovat nuoria, he voivat kokeilla eri urheilulajeja selvittää, mitä heillä on. Pidä lapset aktiivisesti auttaa heitä pitämään ylimääräinen paino kurissa, kun ne tulevat teini-ikäisenä.
2

Kannusta lasten leikkiä ulkona ja rajoittaa aikaa he viettävät television katselun ja videopelien pelaamiseen. Pysyä sisällä ja videopelien pelaaminen edistää teini painonnousua. Tuo lapsesi puistossa, yhteisö-allas tai ottaa ne ulos mennä Kelkkailu tai luistelu talvikuukausina. Opeta lapsille, että aktiivisena pysyminen ei ole kovaa työtä, mutta voi olla hauskaa. Aseta hyvä esimerkki tekemällä harjoituksen osa päivittäistä rutiinia.
3

Opeta lapsillesi terveellisen ruokavalion merkitys ja jälleen näyttää esimerkkiä. Ruoki lapset täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Jos he saavat tottuneet syömään terveellisiä kuin pienten lasten kanssa, he ovat todennäköisesti edelleen tekemään terveellisiä ruokavalintoja vanhetessaan.
4

valmistaa aterioita etuajassa. Making ateriat kotona voi olla vaikeaa, kun aikataulut ovat täynnä. Vie aikaa kerran viikossa kokata ateriat loppuviikon. Voit tehdä aterioita, kuten paistettua kanaa, että jäädyttäminen, sitten sulaa tarpeen. Jos sinulla on ateriat valmis lähtemään kotiin, voit syödä pikaruokaa, kun olet rahapulassa aikaa.
5

poistaa sokeripitoiset juomat teidän lasten ruokavaliota. Ylimääräiset kalorit helposti Pack kiloa. Juomalla runsaasti vettä ei ole vain hyväksi lasten terveydelle, se myös edistää terveellistä laihtuminen ja huolto.