Miten rakentaa lihas nopeasti Teens ilman huumeita

kilpailu teini urheilu ei ole koskaan ollut suurempi ja voimakkaampi kuin se on tänään. Kun houkutus college stipendejä huippu lukion urheilijoita yhdistettynä paine voittaa vanhempien, nuorten ja valmentajien, se ei ole yllätys, että jotkut teinit kääntyä steroideja yritetään rakentaa lihas nopeasti. Teini-ikäiset eivät tarvitse huumeita rakentaa lihas. On osoittautunut menetelmä, joka jonka avulla teini rakentaa lihaksia ilman huumeita, ja keskeinen osa tämän menetelmän ovat ravitsemus, harjoittelun ja palautumisen. Asiat Tarvitset
painoja, pienehköjä paino
Resistance bändit
Gaming järjestelmä workout pelejä
Näytä lisää Ohjeet
1 Syö erilaisia ​​elintarvikkeita vastaamaan kalorien tarpeisiin.

Kuluttaa jopa 5000 kaloria päivässä. Monet teini-ikäiset, jotka yrittävät rakentaa lihas nopeasti tehdä virheen ei imevää tarpeeksi kaloreita kasvaa lihas. Teini mies urheilija, joka rakentaa lihas voi tarvita jopa 5000 kaloria päivässä, kun hänen ei-urheilija luokkatoverit, jotka tarvitsevat vain 3000 kaloria päivässä. Nuoret urheilijat voivat tehdä eron syömällä ylimääräistä annosta vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Syödä maapähkinävoita, soija, pähkinät, maito ja munat lisätä proteiinin kulutusta. Lisääntyvä saanti näiden elintarvikkeiden auttavat sinua saavuttamaan tehostetun kalorien vaatimukset, mukaan lukien tarve proteiinia.
2 juna vastus bändejä tai painoja.

Harjoitus vapailla painoilla, punnukset ja vastus letkut. Nuoria pitäisi rakentaa lihaksia kevyt vastus ja hallitusti, jotka eivät rasita jänteitä ja kasvun levyt. Kiinnitä huomiota muoto ja ryhti. Voimaharjoittelu rakentaa lihas ja kestävyyttä ja parantaa suorituskykyä lähes jokaisessa urheilulajissa. Pelaa lihas-rakennus pelejä. Klo Ylityö, teini kuntosali Mountain View, California, jäsenet pelata virtuaalitodellisuus nyrkkeily pelejä, jotka rakentaa vatsa-ja ylävartalon lihaksia. Käytä kodin pelijärjestelmä pelata pelejä, joissa elimistö on joystick, vahvistaa ydin lihaksia.
3 Finish käyttäessään vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Rest joka toinen tai kolmas päivä teidän harjoitusohjelman. Poissaolo voimaharjoittelua rutiini auttaa lihaksia ja luita toipua kanta lihasmassan ja vähentää mahdollisuus liikakäyttöä vammoja. Vakava kipu on merkki siitä, että lihakset ovat tulehtuneet ja täytyy levätä ja toipua. Eivät harjoittele, jos sinulla on huomattavia lihas-tai nivelkivut.