Miten pysyä kunnossa, kun olet alle 16

Kuntoilu ja leikata riippuu syö terveellistä ruokaa ja ylläpitää aktiivista elämäntapaa. Pysyä kunnossa kuin teini auttaa sinua kehittämään hyviä tapoja, jotka voivat tehdä sinulle hyvin omaan kultaisia ​​vuosia. On äärimmäisen tärkeää pysyä kunnossa, kun olet alle 16, koska tämä on viimeinen kerta elämässäsi voit saada rasvasoluja. Rasvasolujen voi lisätä ja vähentää kooltaan, mutta sen jälkeen, kun teini-iässä, rasvasolujen määrän sinulla on pysyvä. Ohjeet
1

Liity koulu-urheilua tai järjestöjen kautta paikkakunnalla. Etsi toimintaa nautit, onko se jalkapallo tai cheerleading, auttaa ylläpitämään aktiivista elämäntapaa. Joissakin lajeissa ovat kausiluonteisia, joten valita kaksi tai kolme erillistä osaa pitää aktiivisesti ympäri vuoden. Rekisteröidy liikuntatunnit koulussa.
2

Osallistu urheilu kesäleirejä. On monenlaisia ​​jalkapallo, jalkapallo ja muita urheiluleirit jotka voivat auttaa sinua pysyä kunnossa, kun koulu ei ole koolla.
3

Limit aikaa videopelien pelaamiseen, käyttäen tietokoneen ja television ääressä. Liikunnan puute johtaa painonnousuun. Sen sijaan, viettää vapaa-aikaa urheilusta tai osallistumalla muuta toimintaa ulkona.
4

Vältä sooda. Virvoitusjuomat aiheuttaa painonnousua, koska suuri määrä sokeria ja tyhjiä kaloreita. Korkea-fruktoosi maissi siirappi, yleinen makeutusaine monissa virvoitusjuomissa ja muuta pikkupurtavaa, on syyllinen painonnousu.
5

Vältä roskaruokaa. Rajoita pikaruokaa, keksejä, sipsejä ja muita elintarvikkeita juurikaan ravintoarvoa. Jos syöminen pikaruokaravintola perheen tai ystävien kanssa, valitse salaattia tai grillattu voileipä vaihtoehto. Ohita paistettua lisukkeita.
6

Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Voit rouskuttaa porkkanoita tai hedelmiä välipala tai pakkaa ne osana terveellinen lounas. Myös syödä kasviksia lisäkkeenä päivällisellä. Rajoita saanti ranskalaisia ​​- No 1 kasvis syönyt lapset ja nuoret.
7

Syö täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Kokonaiset jyvät ovat hyvä kuidun lähde, joka auttaa sinua säilyttämään terveen painon. Vältä punaista lihaa ja syövät enemmän kanaa, kalkkunaa ja kalaa.