Ravitsemus Vinkkejä Teens

Teenagers on erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita, jotka on otettava huomioon ja noudatettava, jotta ne voivat kasvaa terveitä ja vahvoja. Tasapainoista ruokavaliota, joka osuu heidän liikunnan ja aktiivisuudesta on tärkeää elää terveellistä elämäntapaa ja kannustaa ravitsemukselliset tietoisuus koko aikuisen elämänsä. Tietäen hyvät ja huonot puolet tyypillinen teini ruokavalio auttaa aikuisia paremmin ymmärtämään, miten tärkeää tasapainoinen ruokavalio ja oikea harjoitus teini arkea. Leikkaamalla Bad

Monet teini-ikäiset saavat elintarvikkeita, jotka eivät ole täsmälleen terveellisiä vaihtoehtoja. Nämä elintarvikkeet, kuten virvoitusjuomien, sirut ja karkkia, eivät ole oikea erilaista polttoainetta nuoren elimistö tarvitsee. Junk elintarvikkeita ja sooda ponnahtaa ovat paljon sokeria, kofeiinia, suolaa ja rasvaa, ja juurikaan mitään ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita. Myös teini-ikäiset eivät tyypillisesti noudatettava tiukkoja osa valvontaa, ajoittain syöminen Annosten määrä, joka voi lisätä kalorien saanti. Poistamaan nämä "täyteaine elintarvikkeet" ja korvaamalla ne enemmän luonnollista, vähemmän jalostettuja vaihtoehtoja rajusti paremmin ruokavaliossa useimmat nuoret Amerikassa.
Syödä enemmän "Oikea" Foods

Vaihda roskaruokaa ja limsa kanssa terveellinen välipala ja juoma vaihtoehtoja. Sen sijaan, sooda, on useita terveellisiä vaihtoehtoja nuorille juoda, kuten 100% hedelmämehuja, maitoa ja vettä. Sen sijaan, perunalastut ja rasva välipaloja ympäri, korvata nämä helposti saatavilla hedelmiä, trail sekoituksia, ja välipaloja kuten jogurtti tai merkkijono juustoa, joka voi olla terveellisempi vaihtoehto pizza rullina tai välipala pelimerkkejä. Myös kannustaa heitä syödä vähärasvainen elintarvikkeet sekä elintarvikkeet, jotka ovat vähän lisättyä suolaa ja säilöntäaineita.
Oikeat ravinteet

Make että teini-ikäiset saavat asianmukaista ravintoaineiden päivittäin. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä asianmukaisen kasvun aikuisuuteen ja usein unohdetaan, kun se tulee päivittäin ruokailutottumukset. Jos nuoret eivät saa vitamiineja ja kivennäisaineita jokapäiväiseen ruokavalioon, on tärkeää, että ne pitävät täydentää saada oikea määrä säännöllisesti.
Liiku ja pelaa joka päivä

Liikunta on tärkeää taistelee lasten lihavuutta. Myös teini-ikäiset tarvitsevat liikkua ja pelata kasvaa vahva ja sydän-terveellistä, joten kannustaa ulkoilua ja urheilua lapsesi. Lisäksi, jos lapsesi on osaksi erittäin aktiivista ja voimakasta, urheilua päivittäin, puhua niiden ensisijainen lääkäri noin kalorien saanti niiden on päästävä, jotta polttoaineen kehoaan kunnolla liikuntaan ja liikunnan.